Вот почему вы должны есть изюм каждый день!
Изюм, также известный как кишмиш, изготавливается путем сушки различных сортов винограда на солнце или в сушилках. Даже если вы не большой любитель сушеных продуктов, вы все равно столкнетесь с этими вкусными маленькими кусочками в печенье, пирожных или, может быть, в качестве приправы к хир и барфи.
Высохшие и красочные маленькие сухие фрукты производят первое впечатление, но если вы посмотрите на их пользу для здоровья и сладкий вкус, вы будете весьма впечатлены.
Несмотря на то, что они маленькие, они обладают непревзойденным питательным эффектом. Изюм является богатым источником клетчатки, железа, кальция и других необходимых питательных веществ. Он дает вам заряд энергии и помогает держать кожу и волосы сияющими, как греческая богиня.
Лучший способ употребления этих вкусных сухофруктов размером с укус - вымочить их в воде и съесть их напрямую. Добавьте их в свой ежедневный рацион, чтобы получить максимальную пользу от сморщенного винограда.
Эти насыщенные питательными веществами сухофрукты также являются отличным дополнением к коктейлям, тоникам, смузи и даже салатам, поскольку они естественно сладкие. Многочисленная польза для здоровья от этого сухого фрукта помогает нам оставаться в тени нашего здоровья. Если вы все еще сомневаетесь, ознакомьтесь с некоторыми преимуществами употребления изюма для здоровья:
Лечит анемию
Изюм довольно богат железом, поэтому он помогает в лечении анемии, предоставляя вам рекомендуемое суточное потребление минерала. Здоровое потребление изюма с вашей ежедневной диетой может спасти вас от дефицита железа.
Помогает в похудении
Эти сушеные ягоды очень низкокалорийны и естественно сладкие. Они также довольно волокнистые, поэтому, помогая организму дольше чувствовать себя сытым с небольшой порцией. Сладость изюма удовлетворяет ваши вкусовые рецепторы, а клетчатка помогает вам чувствовать себя сытым, способствуя снижению веса.
Улучшает зрение
Изюм загружен антиоксидантами, которые помогают нашему организму различными способами. Полифенольные фитонутриенты помогают избавиться от свободных радикалов, которые вредят зрению и вызывают дегенерацию глазных мышц. Таким образом улучшается зрение и общее состояние зрения.
Укрепляет кости
Если вы боретесь с болями в суставах или у вас слабые кости, лучше всего использовать изюм. Они содержат кальций, который помогает в укреплении костей. Употребление в пищу изюма способствует увеличению плотности костей, а также помогает снизить риск развития артрита и подагры.
Улучшает пищеварение
Как упоминалось ранее, изюм богат клетчаткой, которая оказывает слабительное действие на желудок. Здоровое потребление изюма может помочь уменьшить запор, поддерживать нормальное и равномерное движение кишечника, а также вывести токсины и шлаки из организма.
Минимизирует кислотность
Уровень калия и магния в изюме помогает организму выводить из организма токсины и вредные жидкости. Они уравновешивают уровень pH в организме, что помогает снизить токсичность крови и вредных газов, которые могут вызвать многие внутренние проблемы.
Повышает иммунитет
Изюм содержит много витаминов и минералов, которые укрепляют иммунную систему и помогают бороться с инфекциями. Противовоспалительные свойства и антибактериальные свойства сухофруктов избавят вас от лихорадки, инфекций и многих видов болезней.