Способы которыми вы никогда не тренировали руки

Добрый день атлеты,сегодня мы поговорим о способах которыми вы никогда не качали руки а стоило бы.И так в этих 3 способах мы будет задействовать все группы мышц которые помогут нам нарастить мышцы и развить большие руки.Вы можете добавлять эти способы к своей тренировке для разнообразия и прогресс не заставит себя ждать.

И так 3 способа:

1.Подъемы прямых рук с гантелями(10 повторений)

2.Планка на выпрямленных руках(10 повторений)

3.Взрывные обратные отжимания(12 повторений)

4.Обратные взрывные отжимания на брусьях(12 повторений)

5.Отжимания на руках(на максимум)

6.Отжимания на одной руке с удержанием позы(10 повторений)

7.Подтягивания(на максимум)

8.Подтягивания на одной руки(на максимум)

Старайтесь делать все с идеальной формой даже если вы сделали или начали делать с неправильной формой остановитесь и сделайте упражнения с идеальной формой.Возвращайтесь каждый раз когда делаете с неправильной формой и переправляйте себя.И если вы чувствуете что уже не можете сделать и одного повторения отдохните или переходите к другому упражнению и не забывайте делать негативные повторения для изометрического развития.Спасибо за внимание,подписывайтесь и ставьте лайки.