Основная задача зарядки — пробудить организм и в первую очередь кровеносную систему после сна. Действительно во время сна циркуляция крови снижена. Поскольку ночью мы не пьём, то за время сна кровь становится гуще.
Поскольку зарядка предполагает усиление циркуляции крови, то выполнять даже лёгкие упражнения сразу после пробуждения неправильно. Разумеется, у здорового взрослого человека вряд ли вдруг с утра образуется какой-то огромный тромб, который во время зарядки приведёт к тяжёлым последствиям. Смысл не в этом.
Просто, чтобы простая зарядка не стала какой-то стрессовой нагрузкой на непроснувшийся организм, ему стоит дать сначала стакан воды. Потом можно пять минут почистить зубы, например, а затем приступить к упражнениям.
Конечно, совершенно необязательно, чтобы это была чистая вода. Чашка чая, сока или какао тоже сойдёт. Другой вопрос, что маленькая чашечка кофе мало чем поможет в этом деле.
Даже к небольшому обезвоживанию, возникающему после сна, нужно относится серьёзно. Всё-таки обезвоживание — один из факторов повышения вязкости крови и сужения кровеносных сосудов. Не попив толком даже чая или хотя бы стакана воды не стоит бежать сломя голову на работу, даже если сильно опаздываешь.
И хотя делать зарядку нужно обязательно перед завтраком и после упражнений нас, соответственно, опять ждёт чай, только теперь уже с бутербродами и/или омлетом, всё равно попить воды нужно заранее.