Привет, друзья. Я люблю инстаграмы звёзд смотреть. Это мне помогает отвлечься от суровой реальности. Вот Дженнифер Лопес за месяц килограммов 10 скинула. Конечно, как тут не позавидовать, ей 49 лет. А выглядит она моложе наших 30-летних.
А вы вообще тренируетесь?
Я тренируюсь. Каждый день 10 000 шагов пешком, до рынка и обратно на велике, и пилатес 4 раза в неделю.
Для сохранения морального здоровья подписчиков, я не буду тут своё фото в купальнике размещать.
А вот Джей Ло может. Она тренируется так:
- 4 раза в неделю;
- силовые с отягощениями и интервальное кардио;
- всегда тренировки на все группы мышц;
- обязательно с личным тренером
Я пока личного тренера позволить себе не могу. Хожу в группу. Моя соседка занимается с личным, не могу сказать, что она похожа на Джей Ло. Это другая соседка, не пенсионерка-продавец. Видимо, от тренера тоже зависит.
Почему российским пенсионеркам не светит похудеть как Джей Ло
Дело не в тренере. А в питании. Звезда соблюдает низкоуглеводную диету. Она не ест крупы, хлеб, и всякую картошку с макаронами. У неё строго 3 приема из мяса или рыбы и овощей. Потому звезда легко и сбрасывает именно жир, а не мышцы, как я на своей гречке с кефиром.
Я, кстати, нашла у нас в городе ходьбу с палками для пенсионеров. Нормальные нагрузки или не очень?