Всем привет!)
Второй день подготовки к голоду, и 7й день челленджа. Боже, каково было моё негодование, узнав, что челлендж должен длиться 100 дней… а у меня только неделя прошла! Впереди еще 93 дня!
Но я уже вижу заметные изменения в моём теле, и это не может не радовать!) Вес со вчера уменьшился на 500гр, хотя это просто подготовка, а никакая не диета! Вчера было питание до 14:00, сегодня до 12:00.
День начался с моей Зарядки, чашки зеленого чая б/с, 30 подходов на пресс и руки, и 50 на нижнюю часть (приседания). Все упражнения даются на 5-7 дни очень легко, мышцы не болят, всё хорошо! Только вот от малейшего занятия лицо у меня становится как помидор 😀 ставьте палец вверх, если у вас точно так же! 👍
И так, теперь мой рацион:
Завтрак (9:00) – зеленый чай б/с, 2 небольших овсяных печенья, зеленое яблоко
Второй завтрак (11:00) – овощной салат по вчерашнему рецепту 😉
Обед и Ужин – зеленый чай б/с, вода
Вместо обеда (14:00) сделала еще 50 приседаний ✅, 30 отжиманий и 40 пресса. А на ужин (18:00) оставшиеся 40 отжиманий ✅ и 30 пресса ✅ ! Так же прошла 10227 шагов, что составило сожженные 292кк. 😋
Также обязательно прочтите:
Челлендж на лето. "Сделай100раз". Проверка силы воли. 💪🏽💪🏽🏋
Зарядка для ленивых. От -3см с живота за неделю, не вставая с кровати!💪🏾🧘
Самые эффективные упражнения для ленивых. Часть 2. Проверенны лично!