Тренер Дженнифер Лопес рассказал, какие упражнения помогают звезде оставаться в тонусе в 49 лет. Спойлер: тренировка Лопес длится всего 30 минут и включает упражнения, которые легко повторить дома.
Кто поверит в то, что этим летом Дженнифер Лопес (Jennifer Lopez) исполнится 50? Точеной фигуре звезды позавидует любая девушка: рассказываем, какие упражнения помогают Джей-Ло оставаться в безупречной форме и какие продукты она исключила из своего рациона, чтобы выглядеть моложе.
По словам Лопес, она не может представить своей жизни без спорта. Певица тренируется каждый день, преимущественно утром — ранние тренировки заряжают ее энергией на весь день.
Личный тренер звезды Дэвид Кирш (David Kirsch) рассказал, что у Джей-Ло не всегда есть время на полноценную тренировку в зале. Специально для нее он разработал 30-минутный комплекс упражнений, который помогает звезде оставаться в форме.
Каждое упражнение из списка нужно повторить 20 раз.
- Приседания со штангой
- Выпады
- Планка на мяче
- Выпады в стороны
- Разгибание руки с гантелью в наклоне — 10 раз с каждой стороны
- Касание плеча в планке
- Боковая планка
- Подбрасывание мяча с приседом
- Вращения торса на тренажере
- Приседания и подъем рук перед собой с резинкой
- Скручивания
- Скручивания с мячом
- Косые скручивания
- Отжимания
- Планка на локтях с отведением таза
По словам Кирша, Лопес также занимается кикбоксингом и танцами, а ее любимые упражнения — отжимания «человек-паук» и ходьба в полуприседе: это одно из самых эффективных упражнений для упругих ног и ягодиц.
Джей-Ло ведет здоровый образ жизни и за пределами спортзала. Певица не курит и старается пить как можно больше воды. Несколько лет назад звезда отказалась от алкоголя и кофеина: Лопес уверена, что это главные враги красивой и здоровой кожи.
Утро Дженнифер начинается с протеинового коктейля и тарелки фруктов. На обед в меню рыба с салатом или овощи на пару. Среди любимых продуктов певицы — брокколи, спаржа и киноа, а также блюда с курицей и свининой.
У Лопес очень плотный график, и ей часто приходится перекусывать на ходу. Чтобы избежать соблазна купить чипсы или фаст-фуд, певица берет с собой боксы с фруктами и овощами.
Иногда Джей-Ло позволяет себе расслабиться: по словам жениха певицы Алекса Родригеса (Alex Rodriguez), певица обожает шоколадные чипсы, мороженое и шоколадное печенье.
Подписывайте на Glamour Russia в Яндекс.Дзен
Материал взят из архива Glamour: https://www.glamour.ru/glamourama/trenirovka-dzhennifer-lopes-30-minut-dlya-relefnogo-pressa-strojnyh-beder-i-uprugih-yagodic