Какие ежедневные действия человека могут привести к проблемам со спиной, узнаете в нашем материале.
Курение
Оно вредит не только легким, но и здоровью спины. Дело в том, что эта привычка замедляет процесс циркуляции крови в области межпозвоночных дисков, в связи с этим снижается поступление важных веществ: кислорода, глюкозы и сульфата. От этого диски становятся склонными к повреждениям под влиянием внешних факторов.
Горький шоколад и цитрусы помогут бросить курить
Продолжительное сидение
Из-за долгого пребывания в сидячем положении увеличивается давление на таз и межпозвоночные диски. Особенно негативное воздействие на здоровье спины оказывает поза «нога на ногу». Такая манера сидеть может в последствии вызвать артроз, тромбоз, нарушение кровообращения и варикоз.
Врач предупредил об опасной диете при артрозе
Увлечение смартфоном
Большинство пользователей гаджетов проводит около 3-4 часов в день, глядя в телефон или планшет. Эта привычка провоцирует напряжение в шейном отделе, поскольку человек постоянно смотрит вниз на экран. При продолжительном пребывании в таком положении возрастает риск износа позвоночных дисков, защемления нервов и деформации шеи.
Офтальмологи: смартфоны опаснее, чем предполагалось
Сумка на одном плече
Помните, что неравномерное распределение нагрузки на плечевой отдел может привести к болям в спине и искривлению позвоночника. Рекомендуется использовать рюкзаки или чередовать плечи при ношении сумки.
Поднятие тяжестей, нагибаясь вперед
Перенапряжение мышц поясничного отдела может привести к хроническим болям, а перенос нагрузки на живот влечет за собой образование грыжи. Для поднятия тяжести советуют приседать с прямой спиной, задействовать преимущественно мышцы ног, ослабляя нагрузку на позвоночник.
Инна Бабайкина, Алеся Котова. Фото: pixabay.com