Сегодня поговорим о замечательном руководстве по фитнесу и бодибилдингу, которое уже давно не теряет своей актуальности - “Всестороннее руководство по технике выполнения упражнений с отягощениями”, Стюарт МакРоберт.
Примечательно, что погружение в мир полезных “железяк” я начинала именно с него.
И поверьте, не один тренер не заменит вам те знания, которые даст эта книга!
Стюарт также написал две части - “Думай” и “Думай-2”. И еще много книг по горизонтальному жиму и пр.
Все они являются ценными методическими пособиями по теории и методике тренировок.
Но вернемся к “Руководству”.
Я бы не сказала, что книга больше подойдет мужчинам и меньше - женщинам. Ее будет полезно прочитать и тем, и другим.
Потому как, если вы приходите в тренажерный зал, вы просто обязаны знать технику упражнений, которые собираетесь выполнять. К тому же, на тренеров надежды нет практически никакой - ведь многие из них сами этого не знают…
В книге МакРоберт подробно разобрал технику всех необходимых для занятий упражнений, рассказал про травмы, дал советы по тому, как улучшить технику и даже упомянул про растяжку.
Мне нравится стиль его повествования - он объясняет всё доступно и просто, не щеголяя знанием анатомических терминов и плоскостей человека, как любят делать многие, еще больше запутывая читателя.
Эта книга - отличное пособие для любого неофита!
Поэтому обязательно берите и изучайте!
Еще одной полезной книгой будет “Анатомия силовых упражнений” Фредерика Делавье.
Также он выпустил отдельную книгу по тренировкам для женщин.
Их также рекомендую к прочтению.
А вы знакомы с этими авторами? Поделитесь, пожалуйста, своими книгами.