Здравствуйте, уважаемые читатели! В предверии пляжного сезона и летних отпусков, каждый из вас, наверняка, задумывался, как же улучшить свою фигуру, особенно в области живота. Ведь мало кому приходится по душе дряблое и висячее брюха, кубики пресса же считаются эталоном торса мужчин.
Сегодня мы подготовили для вас самые эффективные упражнения, которые помогут вам в максимально короткие сроки добиться значительных изменений в лучшую сторону.
Итак, поехали!
1. Планка в упоре лежа
Рекомендуем выполнять как минимум по три подхода не менее 30 секунд каждый.
2. Поднятие туловища и ног
Также базовое упражнение. В зависимости от изначальной физической подготовки, но не менее трех подходов по 10 повторений
3. Велосипед
Наиболее сложное упражнение требующая постоянных движений ногами и при этом оказывает постоянную нагрузку на мышцы пресса. Также по 3 подхода, количество повторение в зависимости от вашего самочувствия и физических возможностей.
4. Скручивания
Упражнение, очень эффективно содействующие все мышцы пресса, в том числе и боковые. Рекомендуемое количество повторений - от 15 до 30.
5. Лодочка
Как и планка является статическим упражнением, эффект от которого достигается от максимального времени нахождения в заданном положении.
Если же вы хотите подойти к тренировкам по-современному, можем порекомендовать вам самое популярное средство для пресса, в разработке которого участвовал сам Криштиану Роналдо, а перейдя по ссылке ниже вы получите возможность приобрести этот товар по уникальной цене специально для наших читателей.