Сколько людей, столько и мнений. Сейчас мы разберем, какие самые популярные мнения про похудение являются мифом, а какие правдой.
Миф №1. Чтобы похудеть, нужно постоянно заниматься в зале.
Да, такое мнение существует, но оно не совсем работает. При длительных тренировках в организме может произойти сбой и масса теле перестанет снижаться.
Канадскими учеными доказано, что те, кто занимается на велотренажере интервально - 4 минуты по 10 подходов, то расходуется калорий на 36% больше, чем те, кто крутит педали в течении всей тренировки.
Миф №2. Чем меньше ем, тем больше лишних кг уйдет.
Организму необходимо черпать откуда-то энергию, причем и на жиросжигание тоже. Энергию мы получаем из еды и именно ей необходимо уделить внимание. Она должна быть сбалансированной.
Режим питания играет тоже важную роль. Прием пищи не должен быть однократным, нужно есть до 5-6 раз в день. При этом порции должны быть небольшими. Это необходимо для активного метаболизма.
Миф №3. Запрет на еду после 6 часов вечера
Калориям абсолютно все равно сколько времени на дворе. Когда диетологи рекомендуют нам не есть после шести вечера, они подразумевают нечто другое. Просто люди, которые поздно ужинают, часто переедают и, как правило, сразу же ложатся спать. А чтобы еда лучше усвоилась, необходимо активно двигаться еще в течение 3-4 часов.
Полученные продукты превратятся в жировые ткани, если не израсходовать полученную от них энергию. Движение должно продолжаться еще 3-4 часа до сна.
При таком режиме, ужин может происходить и позже 6 часов вечера.
Миф №4. БАДы помогут похудеть
Ну собственно, на картинке все написано.
Миф № 5. Взвешиваться каждый день, чтобы отслеживать результаты.
При занятии спортом вес может увеличиваться за счет прироста мышечной массы. Поэтому не рекомендуется оценивать результат с помощью весов. Замеряйте объемы тела раз в неделю.
Самый главный миф заключается в том, что похудеть – это очень сложно. Не спешите верить всему, что говорят, проверяйте данные и любую информацию. И всегда думайте о том, будет ли польза организму и здоровью в целом, или вред.