Вам не нужна специальная диета, если вы едите в основном лишь те продукты, которые очень долго насыщают ваш организм. Важно, чтобы такая пища содержала достаточное количество витаминов и минералов в сочетании с клетчаткой.
№1. Овес
Будь то каша или каша, овес не только долго насыщает, но и обеспечивает организм всеми необходимыми витаминами и минералами.
№2. Яблоки, сырые или сушеные
Яблоки не только на вкус свежие, но и сушеные или как яблочное пюре. Они богаты пектином, витаминами, пестицидами и минералами. Вы не только долго находитесь в полном объёме, но и здоровы.
№3. Бананы
Спортсмены любят бананы , они быстро дают необходимую энергию и поэтому всегда являются активом в офисе. Бананы долговечны и богаты ценными ингредиентами.
№4. Ананасы
Спелый ананас не только приятен на вкус, но и стимулирует сжигание жира. Содержащиеся в нем энзимы буквально растворяют жиры в клетках. Никогда не говорите «нет» со свежим ананасом, если вы хотите похудеть.
№5. Манная каша
Манной крупы или рисовый пудинг традиционно едят люди в разных регионах в течение длительного времени. Их можно есть сладкими , но также пряными. Насыщенность впечатляет и длится долго.
№6. Кукурузные хлопья или попкорн
Приготовьте свой собственный попкорн из кукурузных хлопьев - без соли, жира или сахара . Они занимают много объема в желудке и служат долго, не кладя много калорий на весы.
№7. Ц/з хлеб
Цельное зерно, ржаной хлеб или булочки содержат ценные ингредиенты и служат гораздо дольше, чем хлеб из белой муки.
№8. Вода
Если возможно, пейте много холодной воды, которая также сжигает калории.
№9. Салаты
Ешьте салаты, когда захотите перекусить, но не используйте жирные или сладкие приправы.
№10. Картофель
Едва ли любая пища является более ценной и более богатой витаминами, чем картофель . Отварите отварной картофель и ешьте его всякий раз, когда вы чувствуете голод.
№11. Бобовые
Обеспечьте себя достаточным количеством витаминов группы В (горох, фасоль, арахис, чечевица) и в конце концов получите полный заряд энергии на целый день.
Это всего лишь небольшая выдержка из еды, которая может помочь вам реализовать свой проект - худеть без голода. Также вы можете найти еще много других предложений в интернете.