Не всякое проговаривание слов внутри себя является мышлением...
Иногда внутренние наши моно- и диалоги оказываются выматывающими и безрезультатными. Их еще называют самокопанием.
Но хорошая новость заключается в том, что всего лишь пара-тройка полезных привычек мышления способна сделать Ваш внутренний процесс результативным и заряжающим.
1. Фокус внимания на конкретной задаче.
Закипает мозг от идей, аргументов и прочей живности?
Задайте себе простой вопрос:
Какую задачу я сейчас решаю?
Выберете самую точную формулировку. Представьте ее в виде заголовка. И здесь же сформулируйте, а что должно стать правда хорошим решением? Это может быть план действий, или список задач, или какие-то другие опорные точки. Если в них целиться, они точно найдутся ;)
2. Отделить эмоции от задачи.
Представьте себе свою ситуацию со стороны: Вы не участник, Вы - мудрый и спокойный наблюдатель. Какие варианты есть у главного героя этого фильма? Какие варианты можно считать действительно хорошими? Как их реализовать?
3. Расслабить внутренние узлы
В буквальном смысле: где Вы ощущаете напряжение? В горле, в плечах, в животе? Расслабьте его, распустите узелок.
На какие куски задачи реагирует Ваше тело? вспомнили - зажим вернулся. Расслабьте снова.
Отследите этот момент: мысль - напряжение - расслабление.
Организм наш - цельный и мудрый. Думаем мы не только головой - нейронные связи пронизывают все наше тело. Умея настраивать свои внутренние процессы, мы находим красивые и действенные решения.
Не хватит этих трех привычек - приходите еще.
Ваш ресурсный коуч Мария Чмух