7. Соблюдать распорядок дня
Стараться ложиться спать и просыпаться в одно и то же время, при этом спать не меньше 8 часов. Такой режим поможет вашему организму поддерживать биологический ритм, что в свою очередь положительно влияет на самочувствие и здоровье.
6. Вести активный образ жизни
Проводить как можно больше свободного времени на природе занимаясь спортом и посещать бассейн. Уделять большое внимание гибкости тела. Все это поможет улучшить вам кровообращение, обмен веществ и замедлить старение организма.
5. Правильно питаться
Обязательно принимайте пищу в одно и тоже время, и никогда не пропускайте завтрак, ведь он дает заряд энергии на весь день. Рацион должен быть разнообразным и полезным: каши, зелень, крупы, овощи, рыба, орехи и многое другое. Ведите раздельное питание, при этом меню должно соответствовать вашему возрасту. Исключите фаст-фуд, забудьте про ночные пожирания еды и никогда не объедайтесь до отвала. Также рекомендуют иногда голодать, чтобы дать организму отдохнуть. И всегда пейте воду.
4. Заниматься саморазвитием
Мозг, как и мышцы быстро атрофируется если не заниматься. Заставляйте активнее работать ваш мозг: читайте, изучайте что-то новое, разгадывайте кроссворды и головоломки. Укрепляйте память: учите стихи, изучайте иностранные языки и тогда ваш мозг в 90 будет как в 23.
3. Отказаться от вредных привычек и нарабатывать полезные
Откажитесь от пагубных привычек: употребления алкоголя, курения и много другого. Лучше наработайте полезные: каждый день читать, бегать, просыпаться вовремя и чистить зубы по утрам.
2. Любить и быть любимым
Любовь это один из самых лучших стимуляторов. Посмотрите как выглядят пожилые пары, которые любят друг-друга и ценят. И заниматься сексом до последнего, ведь он помогает выглядеть моложе на десятки лет и укрепляет иммунитет.
1. Иметь жизненные цели и свою точку зрения
И ещё один, немаловажный фактор долголетия, это цели в жизни. Даже в старости нужно мечтать и стремиться к чему-то. Человек, который понимает для чего и зачем живет, имеет больше шансов прожить более длинный путь.
Но каждого своя судьба. А вы хотите изменить её?
Спасибо за внимание, поделись с друзьями.👍
БУДЬ В КУРСЕ НОВЫХ СТАТЕЙ, ПОДПИШИСЬ НА КАНАЛ.
Другие статьи моего канала:
7 самых старых компаний о существовании которых вы даже не догадывались
7 самых амбициозных и неосуществленных проектов СССР