Здравствуйте, дорогие друзья!
Сегодня я хочу поделиться с Вами эффективными методиками похудения. Только инструкция и никакой лишней лекции.
Хочу заранее предупредить, что не следует следовать данной инструкции если у вас есть серьезные проблемы со здоровьем.
И так..... поехали!
№1. ЧИСТИМ ОРГАНИЗМ.
В-первую очередь нужно избавить организм от шлаков, то есть "почистить". Когда внутри зашлаковано, обмен веществ нарушается, следовательно, пища начинает усваиваться не полностью и не так как нам надо.
Прежде чем начать чистку, рекомендую за день употреблять в пищу что-нибудь легкое, например каши на воде, кефир.
Вам понадобится:
-Порошок сульфат магния (продается в аптеке);
-Минеральная вода 1,5л;
-Грелка.
-Свободные 24 часа (В этот день отложите все свои важные дела и проведите его дома).
И так..... утром, возьмите стакан теплой воды и растворите сульфат магния. Полученную жидкость выпейте и ложитесь на правой бок, положив грелку (вода в грелке по температуре должна быть между теплой и горячей) на область расположения печени.
Каждые пол часа пейте подогретую минеральную воду и добавляйте в грелку кипятка. Лежать нужно до тех пор, пока не почувствуете брожение в животе.
№2. НОРМАЛИЗУЕМ ПИТАНИЕ.
Как не крути, то как мы выглядим на 80% зависит от питания. Поэтому в этой части расскажу, как надо правильно питаться, что можно, что нельзя, что лучше.
Лучше если вы будете употреблять углеводы отдельно от белков. Потому что именно раздельное питание поможет вашему организму избавиться от лишнего веса.
Подробный изложенный материал приведу в таблице:
Конечно это не полный список продуктов. Подробнее вы сможете ознакомиться на просторах интернета.
Желательно есть в небольших количествах, 4-5 раз в день, не позволяя себе вредные перекусы (исключением может быть нежирный йогурт, яблоко).
№3 Подключаем физические нагрузки. ОБЯЗАТЕЛЬНО.
Для начала советую начать с кардио — аэробики или фитнеса, так как именно они помогают организму сбросить лишний вес, хорошенько вспотеть и вывести оставшееся шлаки.
сылки на самые эффективные на мой взгляд тренировки:
№4 Подключаем массаж.
Для чего это нужно?
- Убирает отечность;
- Убирает лишние отложения (жировые складки);
- Корректирует фигуру;
- Подтягивает кожу.
Рекомендую для начала попробовать лимфодренажный массаж, который позволяет нормализовать и усилить работу лимфы. Подключить ручной/аппаратный вакуумный массаж, который уберет лишние отложения в подкожно-жировом слое.
Если вы все таки решите последовать этим советам, то уверяю вас, что результат не заставить себя ждать уже совсем скоро.
p.s. И самое главное прислушивайтесь к себе. к своему телу. Оно подскажет вам, что для него действительно необходимо.