Представьте, что благодарность - это группа мышц и, если их тренировать, то со временем, это поможет нам стать счастливее. Иногда сложно бывает найти радость в жизни, всё кажется унылым и серым.
Удивительно, но тоскуют даже те, кто объективно успешнее нас - у них больше денег, больше друзей, выше статус. Так в чем же дело?
Если умение быть счастливым не родилось вместе с нами то, по мнению психологов, его можно развить и самому освоить искусство быть счастливым!
Да, сложно проснуться с утра и начать радоваться жизни, особенно если поводов для этого мало. Но и страдать тоже не выход! Нужно действовать и вытаскивать себя из состояния уныния и грусти!
С чего начать?
Для начала притвориться! Странно? На первый взгляд, да.
Но попробуйте вместо новостей включить музыку, улыбнитесь, посмотрите в окошко ( к счастью, сейчас там зелено!). Заставляя себя улыбнуться, мы посылаем сигнал мозгу, который, в свою очередь, запускает процессы, отвечающие за позитивные эмоции и настроение на самом деле поднимается.
То же самое происходит, когда мы выражаем благодарность: благодарность стимулируют части мозга, отвечающие за управление стрессом и за выработку гормонов, отвечающих за удовольствие. Так что сначала можно попробовать притвориться, а потом ощущения станут настоящими.
Чтобы понять и почувствовать, сколько всего хорошего вас окружает, заведите дневник. Запишите в него всё, за что вы благодарны. Вот увидите, вам есть, чему радоваться! И вы посмотрите на свою жизнь иначе!
Был проведен эксперимент: первую группу людей попросили вести дневник благодарности, куда они должны были записывать то, за что они благодарны в конце каждой недели. Другую группу попросили записывать всё, что их раздражает. По истечении десяти недель, люди из первой группы чувствовали себя намного счастливее тех, кто вел дневник негативных событий.
Зачем записывать?
Когда мы записываем, мы по-настоящему начинаем задумываться и находить множество поводов для благодарности. Если ставить мозгу задачу благодарно искать хорошее, то всё плохое просто уйдет на второй план.
Этот дневник будет дневником внутренней благодарности. Но это еще не всё.
Остается еще "внешняя благодарность", то есть выражение благодарности окружающим людям.
Выражая благодарность окружающим, мы заряжаем позитивом не только себя. но и других! Представьте, что ваш друг, любимый человек благодарит вас за то, что вы делаете или просто за то, что вы рядом. Приятные ощущения? Конечно! Так почему бы не доставить радость тем, кто нам дорог и напомнить им о том, как сильно вы их цените?
Кстати, благодарность помогает победить агрессию. Как правило, люди, проявляющие агрессию, быстро успокаиваются, если слышат в свой адрес благодарность. Этот трюк работает безотказно. Улыбка и волшебное слово творят чудеса!