Даже в постели гендерное неравенство сохраняется! Перед сном, который является всеобщей необходимостью, оба пола не равны.
Сон является жизненно важной и универсальной потребностью каждого человека. Тем не менее, более 1 из 2 мужчин говорят, что они спали без чувства восстановления. Согласно результатам 1-й Обсерватории Сна, 66% мужчин спят 7 часов или меньше против 59% женщин. Тем не менее, 60% женщин говорят, что чувствуют, что плохо спали (против 50% мужчин). Почему?
В 2013 году исследователи из Университета Дьюка в Северной Каролине заявили, что женщинам необходимо спать больше, чем мужчинам. По их словам, те, кто лишен достаточного восстановительного сна, будут более склонны к тревоге и депрессии. На самом деле, 28% женщин считают, что им нужно спать больше 8 часов в сутки, чтобы быть в форме, по сравнению с 19% мужчин.
Женщина против Мужчина: кто лучше спит?
Качественный сон - это больше, чем цель, это желанное удовольствие. Не так просто провести идеальную ночь и полностью отдохнуть! В среднем 68% мужчин и 77% женщин сталкиваются, по крайней мере, раз в неделю, с ощущением, что они плохо спали. Барометр Обсерватории Сна показывает, что сон женщин более нарушен: они за ночь просыпаются 3 и более раз, на 9% чаще, чем мужчины, что значительно влияет на качество их сна.
«Женщинам нужно больше спать, потому что они подвержены гормональным нарушениям во время менструации, беременности, родов и менопаузы», - говорит доктор Марк Рей, специалист по сну.
Недостаток сна, пугающие последствия
Семейная жизнь, профессиональная жизнь ... На всех уровнях жестокое отсутствие сна может разрушить проект, амбиции или просто жизнь. На вершине рисков, связанных с этим расстройством, находятся: автомобильная авария (90%), школьные неудачи (82%), депрессия и / или самоубийство (72%) и риск потерять работу (62%). ).
Вредные привычки для спокойного сна
В то время как 43% уже проконсультировались с профессионалом, чтобы преодолеть это беспокойство, связанное со сном, только 1 из 2 человек считают, что этот шаг им помог. Сон должен быть синонимом здорового образа жизни! Тем не менее, 40% респондентов признают, что их глаза устремлены на смартфон, а 69% - перед телевизором, по крайней мере, два раза в неделю перед сном.
Уровень еды: более 1 из 4 человек говорят, что едят перед сном, в то время как профессионалы сходятся во мнении, что перед сном не стоит злоупотреблять едой. «Обедайте пораньше, избегайте экранов, расслабьтесь ...»
Если вам понравилась статья - ставьте лайк и подписывайтесь на мой Дзен канал.
Также вас может заинтересовать:
5 женщин изменивших историю
4 обязательных правила при варикозе