О пользе воды можно узнать отовсюду: из различных статей, рекомендаций специалистов, телепрограмм и даже реклам. Несомненно, вода является неотъемлемой составляющей жизни человека. Не секрет и то, что каждый из нас состоит из воды больше чем наполовину. Поэтому поддержка водного баланса является залогом хорошего самочувствия и здоровья в целом.
Но, к сожалению, не каждый располагает информацией о том, как же пить воду правильно, ведь поступление в организм избыточного количества воды может нанести вред не только вашему внешнему виду, но и внутренним органам.
Какой вред она может нанести?
- При обильном избыточном питье нарушается водно-солевой баланс, что приводит к сухости кожи лица и рук.
- Излишняя вода разбавляет желудочный сок, снижая его концентрированность, что позволяет выживать микробам, поступающим в организм вместе с пищей. Следовательно, увеличивается риск развития кишечных инфекций.
- Приводит к появлению отёков, задерживаясь в клетках тканей организма.
- Спустя некоторое время после регулярного потребления избыточного количества жидкости, поджелудочная железа и желчный пузырь напитываются водой, что приводит к сбою в работе пищеварения.
- Слизистая оболочка кишечника также разбухает, человека все чаще начинают мучать запоры. Это приводит к набору избыточного веса и общей зашлакованности организма.
Как же пить воду правильно?
Индивидуальная суточная норма определяется из расчёта 30 мл на 1 кг веса. Таким образом, средний показатель варьируется от 1,5 до 2,5 л в день.
Приём жидкости должно быть равномерным. Распределите индивидуальную норму на несколько приёмов в течение дня.
Не доводите организм до обезвоживания. Целесообразным будет обзавестись привычкой всегда иметь при себе небольшую бутылочку со свежей водой.
❗️Важно❗️В суточную норму входит приём именно свежей питьевой воды. Чай, кофе, сок и разнообразные газировки к данной категории не имеют никакого отношения.
Выпивайте с утра 1-2 стакана тёплой воды. Это поможет организму пробудиться и запустить обмен веществ.
❗️Важно❗️Вода не должна быть холодной, так как низкая температура вызывает у организма шок, что приводит к снижению иммунитета и слабости. Теплая же вода смывает со стенок кишечника накопленные за ночь слизь и токсины, что способствует очищению организма.
Выпивайте небольшое количество воды незадолго до приема пищи. Это поможет снизить аппетит и избежать переедания.
При правильном употреблении жидкости ваш организм будет здоровым, а вы всегда будете в тонусе. Так что пейте воду правильно 💁🏻♀️💜