По мнению главного гериатра Минздрава России Ольги Ткачевой, интервальные тренировки - эффективных способ сжечь жир на животе.
В интервью Russia Today, Ткачева подчеркнула, что такой способ хорошо подходит пожилым людям, так как в этом возрасте ожирение имеет свою специфику.
Она заключается в постепенной потере массы мышц и увеличением жировой массы. В медицине этот тип ожирения называют саркопеническим.
Физическая нагрузка в данной ситуации позволяет сохранить мышечную массу, которая способствует очищению сердечно-сосудистой системы от продуцируемых жиром веществ.
Об эффективности интервальных тренировок первыми заговорили сотрудники Американского гериатрического общества.
Они составили программу, которая сначала длилась 18 минут, а затем увеличивалась в два раза. Занятия проходили в группах три раза в неделю.
Понравилась статья? Поставьте палец вверх. Не забудьте подписаться, поддержите автора.
Интересные статьи канала, которые вас заинтересуют>>>
