В старину, когда не было лекарств, чтобы вылечить кашель и другие недуги, ходили париться. Лечебный эффект баня, если все процедуры выполнять правильно, дает уже с первого посещения.
Горячий воздух вызывает потоотделение, раскрывает поры, благодаря чему весь организм очищается. В бане полезно будет сделать очищающий скраб для тела и лица, нанести медовую маску, которые позволяют избавиться от черных точек, прыщей.
Для парной особенно хороши березовые, дубовые, эвкалиптовые, пихтовые веники, листья которых насыщены эфирными маслами. Они регулируют работу сальных желез, уменьшают жирность кожного покрова и не дают забиваться порам.
Специалисты рекомендуют посещение бани при атопическом дерматите, крапивнице. Любые косметические средства, нанесенные на распаренную кожу, дают лучший эффект. Пот, состоящий из лимфы, выводится через поры. Организм, теряя жидкость, выводит соли тяжелых металлов, токсины и шлаки. Это приводит к повышению общего состояния здоровья человека, замедляет процесс старения, уничтожает патогенную микрофлору.
Горячий воздух, раздражая рецепторы нервной системы, заставляет ускориться метаболизм. Другим важным моментом является значительная польза для гормонального фона: нормализуется функциональность щитовидной железы, надпочечников, гипофиза. Это увеличивает скорость обменных процессов, происходящих в организме. Эффект достигается уже через 5-10 минут нахождения в парной. В результате метаболического разгона проявляется антицеллюлитный эффект, ведь «апельсиновая корка» возникает не в связи с избыточным весом, а с нарушением метаболизма и работы гормонов. После посещения парной улучшается общее самочувствие, повышает настроение, наблюдает прилив сил.
С другой стороны, высокая температура и большая, почти стопроцентная влажность, доставляют организму сильный стресс. Нагрузка, вынуждающая сердце и сосуды работать в усиленном режиме, возрастает. Организм при регулярном посещении бани способен привыкнуть к высоким температурам. Сердце привыкает, что особенно важно для спортсменов, выезжающих в теплые страны. Риск ишемической болезни сердца и инфаркта снижается.
Перед тем как собраться в баню необходимо ознакомиться со следующими правилами:
- не употреблять алкогольные напитки, кофе, острую пищу;
- постоять под теплой струей душа 5-10 минут;
- при первом заходе в парную полежать на нижнем ярусе полки, затем выйти на воздух;
- не сидеть беспрерывно в парной более получаса.
Горячий воздух категорически не рекомендуется при пороке сердца, перенесенном инфаркте миокарда, сердечной недостаточности. При слабо выраженных признаках лечащий доктор позволяет ходить в баню, но не в особо жаркую и с определенными ограничениями.
Активное потоотделение, кроме выведения шлаков и токсинов, снимает отечность. Для максимальной пользы следует сделать легкий массаж жесткой рукавицей или щеткой, завершив процесс прохладным душем. Высокая температура расширяет сосуды, заставляя сердце сильнее биться. Кровь циркулирует с большой скоростью, снабжая кислородом внутренние органы.
После посещения парной надо поплавать в бассейне или принять контрастный душ. Температурные колебания повышают эластичность стенок сосудов, закаливая их. Не рекомендуется пребывать в горячей бане более 40 минут в целом и 25 минут без перерыва. Процедура прекращается, если возникает слабость, головокружение, тяжесть в грудной клетке. Следующий сеанс, сокращенный по времени в два раза, можно запланировать через 5 дней.
Необходимо помнить, что стимуляция кровотока и расширение сосудов несут опасность для гипертоников, людей с тромбофлебитом, варикозом, при кровотечении – из внутренних органов или менструальном.