Как превратиться в ДРИЩА С ПРЕССОМ из ЖИРДЯЯ? Или моя история похудения.
У меня начались проблемы с лишним весом с класса 3-4. Тут сыграло 2 фактора. Первый, - сидячий образ жизни, связанный с учебой в школе. Второй, - я никогда не отказывался от свежих хлебобулочных изделий, купленных мамой в местном магазинчике. Вес рос, бока увеличивались. Я помню, что я был всегда больше на 5кг, чем мой рост. Условно был у меня рост 160, я весил 65кг. Так продолжалось до 9 класса.
В 9 классе мой тогдашний друг позвал меня в зал. Вначале пути я просто ходил за компанию, мечтая быть таким же сухим , как мой друг. Спустя некоторое количество времени я начал замечать за собой внешние изменения, а также друг мне говорил, что я стал лучше выглядеть. И В КАКОЙ ТО МОМЕНТ Я Е*НУЛСЯ. Я стал помешан на бодибилдинге, но это совсем другая история. Моя помешанность изменила мои пищевые привычки. У меня столько было мотивации, что я мог полгода есть одно и тоже, не меняя ничего в своем рационе. Следующие полгода все тоже самое, только вместо гречки рис)) Конечно, это сказалось на моей фигуре, у меня вес стал меньше. По результату я начал весить меньше своего роста на 3кг, при росте 187 весил примерно 84кг.
Этот вес сохранять было достаточно легко. Не надо считать калории, не надо считать белки,жиры,углеводы, надо просто есть правильную еду. НО ДО ПРЕССА ПРИ ТАКОМ ВЕСЕ КАК ДО АВСТРАЛИИ! Ты просто ешь правильную пищу, и 2 раза в неделю 1 прием пищи заменяешь своей любимой вкусняшкой. У меня это было пицца в 1 день, в другой день мороженное)) Можно с утра и вовсе питаться сладким, тоже сильно на весе не сказывается, он держался до 85кг. В общем мой вес в зависимости от пищевых привычек плавал от 80 до 85кг. Если ел утром правильную хавку, позволяя заменять 1 прием пищи 2р в неделю пиццой и мороженным, то вес был 81-82кг, если ел с утра сладкое, а другие все приемы была правильная еда, то вес был 84-85кг.
Это просто средний вес обычного среднего человека. ЭТО СДЕЛАТЬ ИЗИ! Очень мало ограничений. В принципе это здоровый вес, он входит в медицинскую норму. Я его сохранял 6 лет.
НО Я ЗАХОТЕЛ БОЛЬШЕ!!!
Вот тут то и начинается жопка. Если ты хочешь видеть свой пресс, то тебе надо нормально так напрячься. МНЕ ПРИШЛОСЬ ПОХУДЕТЬ ДО 68 КГ!!! 68 КАРЛ!! При росте 189см. И да, крутые кубики пресса в зеркале у тебя появятся БЕЗ ТРЕНИРОВОК ВООБЩЕ. У меня не было никаких тренировок на протяжении 3х лет и они появились ТОЛЬКО ЗА СЧЕТ ПИТАНИЯ.
Похудеть может каждый, а УДЕРЖАТЬ вес ЕДИНИЦЫ! Мне это удалось!! Я поддерживаю этот вес на протяжении полугода! Сейчас он конечно у меня 72кг, но я стремлюсь к 68кг. Просто до 68кг я похудел неправильно, и пришлось вернуться на 72кг, чтобы продолжить свой путь уже зная ошибки. Каждый килограмм дается с большим трудом, когда ты ОКОЛО МАКСИМУМА. Когда вот вот и истощение!! Истощение начинается при моем росте с 66кг, так что все ок со мной, ахахха)))
КАК МНЕ УДАЛОСЬ ТАК ЗНАЧИТЕЛЬНО СНИЗИТЬ ВЕС? МОИ НОРМЫ ИЗМЕНИЛИСЬ.
Я когда переехал в Москву, мой вес снизился на 7кг. Просто в Москве ты очень много ходишь, плюсом не успеваешь есть вот и такой результат. НОО. Когда жизнь в Москве более-менее стабилизировалась, Я НАЧАЛ ЖИРЕТЬ. Мой вес прибавлялся. НО Я НЕ ХОТЕЛ СНОВА БЫТЬ 84КГ!! И тут я взялся за питание. Перелопатил кучу инфы, изменил свои привычки, отношение к еде и вот результат спустя 4 месяца после этого))
Да, ребят, я изменил кардинально свое пищевое поведение, я ИЗМЕНИЛ СЕБЯ. Другого пути нет, если ты хочешь ПОСТОЯННО быть СУХИМ. САМОЕ СЛОЖНОЕ НЕ ПОХУДЕТЬ, А УДЕРЖАТЬ ВЕС, ПОЭТОМУ ТЕБЕ НАДО ПИТАТЬСЯ ТАК, КАК ТЫ БУДЕШЬ ПИТАТЬСЯ ВСЮ ЖИЗНЬ, ИНАЧЕ ВЕС ВЕРНЕТСЯ. Заливаешь плохой бензин, машина едет плохо, заливаешь хороший, едет хорошо. Постоянство путь к успеху) Еще есть очень много принципов, советов, которых я мог бы дать, как ПОХУДЕТЬ и УДЕРЖАТЬ вес, но тут все расписывать лень. Напишите в лс, если интересно, отвечу)
ЗАЧЕМ ТЕБЕ ВСЕ ЭТО НАДО?
Друзья, вы не представляете, какое удовольствие я испытываю каждый раз!!! Когда ты сухой, у тебя хорошо прорисовываются все мышцы, у тебя видны вены везде, у тебя виден пресс! Ты получаешь кайф от лицезрения своего тела каждый день!!! Кроме визуального кайфа, у меня значительно повысилась выносливость! Как я это определил? Скажу я вам так, моя подруга не менялась, а я похудел на 16кг, и мы заметили оба, что выносливость возросла на порядок! И это БЕЗ ТРЕНИРОВОК! И даже горизонтальных, т.к. моя подруга приезжала ко мне раз в месяц :DDD. Наверное, благодаря этому так заметны изменения в выносливости.
ЭТО ТОЛЬКО НАЧАЛО!!! ДАЛЬШЕ БОЛЬШЕ! Неее больше 68кг я худеть не собираюсь, я про то, что надо мышечную массу наращивать, чтобы делать шаги к своей мечте))) ТОП 30 OLYMPIA MEN’S PHYSIQUE Ахахаха. Поживем, увидим.
Подписывайся на мой блог и развивайся вместе со мной!
instagram.com/rus_medzhidov