Можно ли тренироваться, когда вы плохо себя чуствуете?

Как мы все знаем физические упражнения полезны для укрепления иммунитета, но когда у вас недомогание это не всегда целесообразно. Иногда лучше отложить кроссовки в шкаф, и дождаться выздоровления. Но бывают случаи когда активность поможет вам чувствовать себя лучше. Для разрешения этого вопроса предлагаю прочесть статью.

Умеренная тренировка не навредит если у вас:

1. Насморк

2. Чихание

3. Больное горло

4. Боль в ухе

5. Синусовое давление

Упражнения не рекомендуется если у вас:

1. Температура

2. Мышечная боль

3. Хрипы, кашель

4. Рвота

5. Диарея

Существует закономерность, что если ваши симптомы над шеей, то можно позволить тренировку. Ну а если ваши симптомы ниже шеи, то вам следует перенести тренировку и сделать выходной.

Как скорректировать свою тренировку с учетом недомогания.

Если вы решаете не отменять тренировки дабы сохранить свой обычный режим, то подумайте о сокращении интенсивности тренировки. Например пойдите на прогулку вместо бега, займитесь йогой вместо силовых тренировок. Уменьшение интенсивности снижает нагрузку на иммунную систему. Если вы почувствуете, что тренировка заставляет вас чувствовать себя хуже, а не лучше, лучше оставьте тренировку до полного выздоровления.

Можно ли идти в тренажерный зал?

Так как микробы очень распространены в спортзале, и и очень быстро размножаются, а а больному организму дополнительные нагрузки на иммунную систему никчему, то лучше отказаться от идее похода в зал. но если вы все же решите посетить зал, то прежде чем использовать инвентарь протрите места соприкосновения с ним и ваши руки дезинфицирующим средством.

А самое главное прислушивайтесь к своему телу и делай те то, что вы считаете правильным.