Компрессионные чулки
Они сдавливают мягкие ткани, не давая накапливаться в них жидкой части крови, и в целом усиливают внешнее давление на вены в ногах, тем самым ускоряя кровоток внутри сосудов. Компрессионные чулки нужно надевать с утра, ещё в постели, находясь в горизонтальном положении, а снимать лишь вечером, перед тем как лечь спать.
Разгрузочная гимнастика
В конце дня, вернувшись с работы, лягте на пол возле стены и упритесь в неё ногами так, чтобы пятки были максимально высоко, а ноги в коленях выпрямлены. Когда почувствуете облегчение в ногах, не спеша сделайте несколько сгибательных движений в коленях и голеностопе. Повторите по 10 раз для каждого сустава. После этого лёжа прижмите коленки к груди, обхватите руками. Затем выпрямите ноги. Повторите 10 раз.
В течении дня практикуйте такие упражнения: сидя или стоя приподнимайтесь с пятки на носок. Прижмите одно колено к животу и выпрямите ногу, потянув носок на себя. Затем то же самое проделайте другой ногой.
НЕТ - запорам и лишнему весу
И то, и другое ограничивает отток крови в брюшной полости. А при варикозе такое совсем не нужно. Для нормализации работы кишечника включите в рацион продукты, богатые клечаткой, свежие овощи и фрукты, кефир. К борьбе с лишним весом нужно подходить системно, но стоит начать хотя бы с исключения простых углеводов (сдоба, сладости, фастфуд).
Большие движения
Одним из основных насосов, заставляющих венозную кровь двигаться по сосудам и не застаиваться, являются мышцы. Поэтому чем активнее вы двигаетесь, тем энергичнее течёт кровь по венам.
Если вам понравилась статья - ставьте лайк и подписывайтесь на мой Дзен канал.
Также вас может заинтересовать эта статья
Водный целлюлит - что это и как с ним бороться
Оказалось, я был близок с её мамой
Я встретила свою любовь спустя 2 дня после свадьбы