Уже через четыре часа непрерывного управления автомобилем, скорость реакции водителя снижается в два раза. В дальних поездках важно соблюдать режим труда и отдыха, чтобы не подвергать опасности себя и своих близких. Но что делать, если до пункта назначения осталось совсем немного, а прибыть на место нужно точно в срок?
Сомнительные методы
Для начала рассмотрим сомнительные методы, которые также могут вызвать обратную реакцию.
Сигареты. Никотин действительно вызывает кратковременный прилив сил и активизирует работу мозга на некоторое время. Но если вы уже чувствуете чрезмерное утомление, лишняя сигарета лишь усугубит ситуацию, уменьшив концентрацию и вызвав еще большую сонливость.
Музыка. Громкая музыка также поможет лишь при первых симптомах утомления. В критической степени усталости, человек может уснуть даже при высоком уровне шума.
Кофе и энергетики. Казалось бы, чашка кофе – проверенный способ не уснуть за рулем. Кофеин повышает давление и ускоряет обмен веществ, но бодрость тела может спокойно граничить с заторможенной реакцией мозга.
Эффективные методы не уснуть за рулем
Собеседник. Приятный разговор активизирует мыслительный процесс и отвлечет вас от монотонного управления автомобилем.
Пение. Включите любимую песню и подпевайте. Мозг активизируется при попытке вспомнить слова, а легкие наполняться воздухом, насыщая организм необходимым количеством кислорода.
Холод. Наиболее комфортно спать в тепле, поэтому стоит выключить печку и приоткрыть окна. Это также поможет обеспечить мозгу необходимое для бодрости количество кислорода.
Зарядка. Если вы чувствуете, что засыпаете, остановите машину и сделайте зарядку. Всего несколько простых упражнений и пара кругов вокруг машины позволят вам проехать еще 10-15км.
Не переедайте. При высоком уровне усталости, остаток дороги лучше проехать голодным, поскольку ощущение сытости так же вызывает сонливость. Лучше всего использовать семечки или орехи, которые снимут сильное чувство голода и немного активизируют мозг простыми задачами.
Концентрация. Постарайтесь акцентировать внимание на дорожных знаках, моделях машин и других мелочах на дороге. Это не даст мозгу расслабиться.
Растительные настойки. Женьшень, розовая родиола или катуаба помогут на некоторое время забыть о необходимости сна.
Лимон. Понюхайте или съешьте небольшую дольку лимона, он активирует гипоталамус, отвечающий за поведение мозга в сложных ситуациях.
Все эти методы обеспечат лишь кратковременную отсрочку и помогут преодолеть небольшой участок пути. Единственно верным и эффективным решением при утомлении будет сон. Даже 40-ка минутный отдых позволит вновь взяться за баранку с новым приливом сил.