Совсем немного осталось до наступления долгожданной летней поры. Одежды на нас будет оставаться все меньше, следовательно вопрос физической формы становится все больше и никому бы не хотелось упасть в грязь лицом перед противоположным полом из-за несовершенств своего тела.
Поэтому сегодня мы подобрали для вас пятерку самых эффективных по мнению специалистов упражнений, которые позволят вам без всякого стеснения ходить по пляжу и производить только приятное впечатление на окружающих.
Итак, начнём:
1. Отжимания от пола
Самое классическое и очень эффективное упражнение на грудь, которое приведет в тонус не только ваши грудные мышцы, но и мышцы рук. Рекомендуем выполнять не меньше трёх подходов по 20-30 повторений.
2. Сгибания на пресс
Очень важно тщательно прорабатывать пресс, потому как для многих людей развитие именно этой группы мышц отражает вашу физическую форму, сгибания же, являются самым базовым упражнением для этого.
3. Бёрпи
Отличное упражнение, которое задействует очень много групп мышц вашего тела и приводит их в хорошую форму. При этом помимо эстетического вида вы еще получаете и физическую выносливость, если будете уделять этому упражнению достаточное количество внимания.
4. Подтягивания на турнике
Если мы говорим о широкой спине и плечах, которые безусловно очень важны для любого мужчины, то упражнения лучше чем подтягивания широким хватом не найти. Если же вы хотите поработать над своими бицепсами, то вам больше подойдёт подтягивания узким обратным хватом.
5. Кардио нагрузки
Здесь подойдет и ходьба, и бег, и велосипед. Все это поможет вам избавиться от накопившегося лишнего веса и сделает ваше тело более рельефным и подтянутым.
Если вам понравилась данная статья, ставьте лайки и подписывайтесь на наш канал !
