Всем известно, что перешагнув барьер в 25 лет, организм человек по «зову природы» начинает свой процесс старения. В этой связи все большую популярность в медицине набирает так называемая антиэйдж методика или, говоря простым языком, профилактика возрастных изменений. Ученые, врачи-эндокринологи, терапевты, нутрициологи, диетологи, косметологи и прочие специалисты в этой области охотно делятся своими знаниями и наблюдениями, чтобы у каждого человека была возможность встать на путь здорового образа жизни, и который непременно приведет к улучшению качества жизни.
Итак, для начала врачи рекомендуют наладить режим сна. Да-да, для того, чтобы жить долго и счастливо, необходимо ложиться спать до 23.00, а лучше раньше для нормального функционирования всего организма. Не можете заснуть? Измените рутину подготовки ко сну: замените гаджеты, на чтение книг, проведение времени с близкими, теплой ванны с магниевой солью, которая идеально подойдет для расслабления и детоксикации. Приобрети блэкаут шторы (в идеале никакого просачивающегося света из окон!) и будете спать, как младенец.
Здоровое питание – основа основ. Без этого важного пункта сохранить молодость и первозданную красоту, увы, никак не получиться. И поэтому целесообразно навсегда исключить сахар, а также молочные, кисломолочные продукты, минимизировать употребление глютена (лучше вовсе отказаться от него). Вместо этого особое внимание уделить правильным жирам, белковой пищи, сложным углеводам, клетчатке. Мясо, жирная рыба, костный бульон, холодец, овощи, яйца, гречка, киноа, свежая зелень, ягоды, орехи должны стать Вашими соратниками в борьбе за долголетие.
Не стоит забывать о питьевом режиме. 1,5-2 литра чистой воды избавят Вас от шлаков и токсинов, увлажнят и тонизируют кожу изнутри, кроме того, избавят от отеков.
Физические нагрузки в совокупности с вышеперечисленными рекомендациями смогут улучшить не только общее состояние здоровья, но преобразят фигуру и избавят от стресса. Врачи советуют отказаться от тяжелых нагрузок в тренажерном зале в пользу йоге, пилатеса или пилатеса на реформе, который так популярен у звезд Голливуда, или же наиболее доступному виду спорта – плавания. В результате Вы получите расслабленное, подтянутое, рельефное тело, а самое главное – здоровое, без травм, больных суставов и «забитых» мышц.
В 21 веке уже сложно представить рацион человека без дополнительных витаминов, поскольку невозможно обеспечить полноценное поступление нутриентов в организм исключительно через пищу. Здесь на помощь приходят нутрициологи, наверно, одна из наиболее востребованных профессий в области медицины. Эти специалисты способны, собрав анамнез и изучив результаты анализов, подобрать именно те витамины и микроэлементы, которые необходимы именно Вашему организму. Однако, даже без консультации врача, следует пожизненно принимать Витамин D, без которого нормальное функционирование всего организма сложно представить.
На самом деле, конечно, для «вечной» жизни Вам понадобится гораздо больше усилий. Немаловажным фактор является и генетические особенности каждого индивидуума. Тем не менее, даже соблюдая данные правила через пару месяцев, Вы сможете заметить разительные изменения. И помните быть здоровым – вот, что действительно модно!