Абсолютное большинство людей хочет жить как можно дольше. И вы, судя по всему, тоже этого хотите, если вас заинтересовал заголовок статьи. Зачем жить долго? Чтобы многое успеть, обрести мудрость и душевный покой, чтобы быть рядом с близкими людьми как можно дольше.
Как продлить жизнь? В наших ли это силах? Мнения на этот счет расходятся, однако есть универсальные средства(биохаки), которые смогут продлить вашу жизнь на 20-30, а то и все 50 лет!
Биохак №1
На прилавках магазинов становится все больше еды, мы едим все больше, и как следствие - быстро изнашиваем пищеварительную систему, что приводит к преждевременной потере здоровья. Что с этим делать? Неужели совсем не есть? Нет конечно, но идеальным с точки зрения продления жизни будет умеренное питание, не больше и не меньше, чем требуется вашему организму для нормального функционирования.
Рекомендации:
1)Начните считать калории, чтобы знать точную цифру, сколько вы потребляете в течение дня и сколько вам нужно потреблять. Да, поначалу будет лень, но со временем это войдет в привычку.
2)Уберите из вашего рациона все продукты с высоким гликемическим индексом: сахар и все его содержащее, мучное, макароны мягких сортов.
3)Уберите из рациона жареное. Употребление жареной пищи захламляет сосуды, что приводит к огромному количеству сердечно-сосудистых заболеваний.
Биохак №2
В России очень малый процент людей в возрасте до 50 лет регулярно проверяет свое здоровье. Вследствие этого многие сталкиваются с необратимыми заболеваниями на последней стадии, а все могло бы быть по-другому...
Рекомендации:
1)Регулярно, хотя бы раз в год, проходите полное медицинское обследование. При этом оно должно включать в себя не только общие показатели, но и сдачу крови на онкомаркеры, холестерин и гормоны.
2)Если у вас уже есть какое-либо хроническое заболевание - не пускайте его на самотек, хотя бы раз в пол года посещайте лечащего врача, чтобы быть в курсе малейших изменений и вовремя корректировать дозировки применяемых препаратов.
Биохак №3
Бич нашего времени - это малоподвижный образ жизни. Большинство людей работает на сидячих работах и в целом ведет малоактивный образ жизни. Как следствие - лишний вес и стабильно плохое самочувствие, многочисленные проблемы с опорно-двигательным аппаратом и гормональным фоном.
Рекомендации:
1)Ходите больше: хотя бы по 30-60 минут в день.
2)Если есть возможность - легкий бег по 30-60 минут 3-4 раза в неделю.
3)Легкие тренировки с собственным весом (приседания, отжимания, подтягивания). Также возможны умеренные тренировки в тренажерном зале.
Биохак №4
Так уж сложилось, что человеку оказалось мало зависимостей от пищи и воды, заложенных природой, и он придумал себе огромное множество новых. И самые вредные из них - алкоголь, курение и наркотики. Я не устану повторять, что регулярное употребление этих веществ отбирает у нас годы и даже десятилетия жизни.
Некоторые люди в оправдание своих слабостей любят приводить в пример мифических или реальных родственников, которые, например, всю жизнь пили и прожили до 70-90 лет. Но это доказывает лишь одно: у этих людей был настолько сильный организм, что мог бороться с этим ядом так долго. Без алкоголя такие люди прожили бы минимум на 10 лет дольше. Откажитесь от ядов, не разрушайте жизнь себе и близким!
Многие скажут: "Да это же все очевидные вещи!" Может быть и так, но как правило именно очевидные вещи дают самый лучший результат. Не зря есть такая поговорка: все гениальное - просто. Хотите жить дольше и улучшить качество жизни - следуйте этим рекомендациям, ваша жизнь в ваших руках. А я хочу пожелать вам богатырского здоровья и счастливой долгой жизни!
Я очень старался, когда писал эту статью, хотел подготовить по-настоящему полезный и максимально прикладной материал для улучшения и продления жизни тех, кто этого хочет. Поставьте ЛАЙК будущего долгожителя и подпишитесь на Спортивный Channel - это лучшая ваша благодарность за проделанную мной работу!