Работа профессионального водителя связана с часами, проведенными за рулем грузовика. Необходимость в постоянном сосредоточении на дороге порождает большие энергетические затраты организма, которые необходимо адекватно пополнять во время вождения.
Поэтому диета профессионального водителя должна быть богата питательными веществами, витаминами и минералами, которые улучшат работу мозга и уменьшат утомляемость организма. Что нужно найти в меню водителя грузовика?
Концентрация
Важным фактором в работе профессионального водителя является способность сохранять концентрацию и концентрацию в течение длительного времени. Может помочь правильная диета, которая улучшит и поддержит работу мозга. Что есть, чтобы поддерживать максимальную концентрацию в течение длительного времени? Прежде всего, сложные углеводы, которые будут выделять энергию, необходимую для работы в течение длительного времени.
Композитные углеводы включают в себя цельные зерна, горох и бобы. Цинк также важен, что улучшает концентрацию и иммунитет организма, его можно найти в томатах и бобовых. Также важно принимать минералы, такие как железо (говядина, субпродукты, тофу, соя, петрушка или брокколи), магний (тыквенные семечки, какао, миндаль) и фолиевая кислота (шпинат).
Регулярное питание
Потребление пищи на регулярной основе является основой для поддержания концентрации на высоком уровне. Не допускайте чрезмерного снижения сахара в крови из-за нерегулярного приема пищи, так как это вызывает усталость и сонливость. Начните день с питательного завтрака, состоящего из питательных ингредиентов, например, из каши с фруктами и йогуртом. Прежде чем отправиться в путешествие, вы должны приготовить закуски, которые послужат энергетическим дополнением в случае усталости.
Однако следует помнить, что закуски полезны для здоровья и состоят из орехов или сухофруктов, поскольку эти продукты высокоэнергетичны и дают энергию в течение длительного времени, в отличие от пустых калорий из батончиков или чипсов.