Раскроем всю правду о правильном питании и узнаем прав ли Сергей Владимирович Шнуров считая что ЗОЖ – это ложь? Какой эффект оказывают тренировки на здоровье?Что думает наука про 8 стаканов воды в день?Дадим основные правила, которые помогут прожить яркую и долгую жизнь.
Зож как маркетинговый ход.
Здоровье-это довольно абстрактное понятие.Врачи спорят по поводу того,что же является на самом деле здоровьем,как его мерить?В то время,как маркетологи продают это понятие.Нам приподносят красивое тело,полезные продукты,спортивные достижения.Многие продукты,которые нам приподносят,как сырье здорового питания,не являются таковыми!
Ложные цели здорового образа жизни могут повлиять не только на ваш кошелек,но и значительно сократить срок жизни.
Какие факторы влияют на наше здоровье?
2 литра воды в день?
Не существует исследований,доказывающих,что люди,которые пьют 8 стаканов воды в день живут лучше и дольше,чем те кто пьет когда захочется.
https://www.nytimes.com/2015/08/25/upshot/no-you-do-not-have-to-drink-8-glasses-of-water-a-day.html?smid=pl-share
Какие виды спорта продливают жизнь?
Бег
Способствует выработке гормонов системы подкрепления-эндорфинов,которые позитивно влияют на психику и помогает укрепить здоровье.
НО крайне важно учиться технике бега,так как 79% бегунов получают ортопедические травмы.Не бегать с индексом массы тела выше 30.
Кардионагрузки
Кардионагрузки не столько полезны,сколько вредно их отсутствие!Во время кардионагрузок вырабатывается оксид азота NO,позитивно влияющий на здоровье.Его нельзя накопить,так как молекула быстро разрушается.Именно поэтому кардио нужно делать регулярно!
Не двигаться опасно! При ограничении двигательной активности, вы можете вызвать такую патологию,как гиподинамия.
Тяжелая атлетика и силовые виды спорта,в отличие от аэробных видов спорта,практически не продливают жизнь.
Как прожить до 90 лет и больше?
1)Быть в курсе достижений медицины.Ваша задача быть в курсе новых методик продления жизни и избавления от недугов.
2)Регулярно проходите диспансеризации.Большинство серьезных заболеваний протекает бессимптомно до критических стадий.
3)Избавляйтесь от вредных привычек.Если систематически выкуривать по 20 сигарет в сутки,то продолжительность жизни сократится до 10 лет.Алкоголизм сокращает жизнь на 26 лет.Кокаиновые наркоманы лишают себя 31-го года жизни.
4)Следите за весом.Избавление от избыточного веса нужно начинать с головы и изменения отношения к потреблению и продуктам.
5)Питайтесь правильно.
6)Избегайте дефицита сна.Спите не менее 7-8 часов в сутки.
7)Практикуйте регулярные физические нагрузки.Ходите по 10000-15000 шагов в день.
полезный источник: https://www.youtube.com/watch?v=GCjWMSST83g