Подсчет калорий - это один из общепризнанных и самых эффективных способов сбросить вес. На самом деле, чтобы избавиться от лишних килограммов, нужно всего лишь съедать с пищей меньше калорий, чем потрачено на всю дневную активность.
Отсюда вопрос, а что такое калории?
Калории — это количество энергии, которое получает организм при полном усвоении еды. Если человек не тратит эту энергию в результате химической реакции, она преобразуется в жир.
Итак, давайте разберёмся, а сколько нужно съедать калорий, чтобы похудеть?!
Худеть можно быстро и медленно. Я выбрала медленное похудение, так как при быстром похудении организм быстро возвращает себе скинутые килограммы.
Чтобы похудеть, нужно сократить потребление пищи на 200-300 калорий-это медленное похудение. Для быстрого похудения нужно сократить на 500-600.
Внимание! Кушать меньше 1000 ккал опасно для здоровья!
Чтобы рассчитать свою норму дефицита калорий берем 24-25 Ккал*кг веса
У меня получается так= 25*56=1400 Ккал
Если у вас не получается рассчитать, то просто найдите в поисковике калькулятор калорий , вбейте свои данные и он всё почитает за вас.
Не сидите на голодовках, помните , что всё что вы скинете во время жесткой диеты вернется очень быстро и в двойном объёме!
Пишите в комментариях, как вам удалось похудеть и сколько килограммов вы скинули!
Если вам понравилась статья,ставьте лайк и подписывайтесь, впереди много интересного!