10 подписчиков

как мощно накачать себя энергией

23 июня 201923 июн 2019

~1 мин

При ощущении слабости, после болезни, после бурно проведенной вечеринки хорошо помогает поднять жизненный тонус следующее упражнение.

Для выполнения необходим коврик с аппликатором Кузнецова, плотный валик или спрессованная подушка.

Ложим коврик на валик и ложимся на него вниз животом районом солнечного сплетения. Визуализируем на позвоночнике напротив солнечного сплетения огненно-желтый шар размером с теннисный мяч и на вдохе начинаем наполнять его энергией, на три вдоха выпячивая живот вперед и на три-назад.Затем поджимаем промежность, опускаем диафрагму, и на задержке дыхания 9 раз спрессовываем-разжигаем энергию в этом шаре (чакра манипура) мышцами пресса и спины.Медленно выдыхаем.Делаем 9 таких циклов. . Затем ложимся на коврик областью под пупком (чакра свадхистана), и повторяем вышеописанные действия для неё. . Переворачиваемся на спину и выполняем накачку манипуры и свадхистаны лёжа на спине.

Важно! Вдох выполняется последовательным расслаблением передней задней поверхностью живота. Необходимое количество воздуха само войдет в образовавшийся вакуум.