Как не голодать на диете? Рекомендации диетологов

Здравствуйте, любители хорошо выглядеть)

Мы все садились на диеты :) И всегда нам хотелось перекусить я что нибудь вкусненького в перерывах между приемами пищи

P.s. подпишись на канал и худей вместе с нами

Почему это происходит

Когда мы кушаем, в кровь выбрасывается инсулин - гормон, из-за которого мы хотим кушать сильнее. 

Этот гормон разгоняет сахар по организму и, О БОЖЕ, ОСТАНАВЛИВАЕТ ПРОЦЕСС СЖИГАНИЯ ЖИРА

Что делать?

Для того чтобы не хотелось кушать, надо делать следующее

Эти простые советы помогут вам минимизировать выброс инсулина и не голодать:

- Заменить картошку на рис. А затем плавненько перейти на гречку;

Потому что выброс инсулина характеризуется специальным индексом. И чем он выше, тем сильнее нам хочется кушать. У сахара гликемический индекс равен 100. У риса 70. А у гречи вообще 40! Поэтому ей мы наедаемся сильнее

То есть гликемический индекс чем меньше тем лучше.

- Если не хотите отказываться от картошки, можно просто в нее добавить овощей. Это тоже понизит гликемический индекс;

- Есть больше овощей. Сколько хотите. В них много клетчатки, и это поможет не голодать;

- Добавить немного белка в гарнир; это понизит ГИ;

- Любите овощи? Знайте. У вареной морковки ГИ 85 - у сырой 35;

- Кушайте салаты из сырых овощей;

- Пейте рыбий жир, в нем есть омега 3, и кушать не так будет хотеться;

- Заправляйте салаты не майонезом и сметаной, а маслом, например;

- Пейте больше воды и вы поймёте, что иногда просто хотели воды, а не бутербродик :)