Экзерсис у палки служит у нас для того, чтобы отработать движения, включить все мышцы и подготовить нас для середины и прыжков. А там уже палка не поможет. Поэтому не надо вцепляться сильно в станок во время экзерсиса. Делайте упражнения так, чтобы в любой момент можно было убрать руку с палки и тем самым проверить себя на устойчивость.
Рука должна находиться в полусогнутом положении (как за рулём). Поэтому не стойте слишком близко или слишком далеко от палки. Не заводите руку назад или далеко вперёд. Чуть впереди себя. Локоть опущен вниз.
Запястье тоже слегка опущено. Все пальцы обхватывают станок сверху, включая большой. Как будто рука пианиста, а не топор держим.
Если стоим лицом к палке за две руки, то расстояние между ними чуть уже ширины плеч. Не слишком широко и не слишком узко. Локти опущены (вниз, а не гопниками). И так же как и за одну руку стоим на расстоянии полусогнутых рук. Не прижимаемся к станку и не отходим слишком далеко, что повлечёт наклон корпуса вперёд.
Дома можно держаться за стул или какой-другой устойчивый предмет.
Хорошей вам практики!
