Людям, желающих заняться спортом или, как сейчас принято говорить, "активностью", первое, что приходит на ум - это бег. "Оздоровительный бег"- как его ещё называют. Они достают из дальних полок шифоньеров спортивные костюмы, либо покупают современную спортивную одежду и устремляются в парки, и на стадионы. За здоровьем.
И это, в принципе, правильно! Но я хочу предложить к рассмотрению альтернативное решение. Из названия статьи понятно, что альтернатива - это скандинавская ходьба или официальное название этого вида спорта - "северная ходьба".
Почему же ходьба, а не бег? Многие привыкли рассуждать следующим образом - "Хочешь похудеть? Беги. Хочешь оздоровиться? Беги. Хочешь укрепить мышцы? Беги. Раньше, при Советском Союзе, было даже саркастическое определение этому увлечению - бег от инфаркта. Но так ли это на самом деле?
Занимаясь сканходьбой на школьном стадионе, я часто наблюдаю за бегущими людьми. Как правило, это люди совершенно не подготовленные к бегу. Люди с лишним весом, никогда ранее не занимавшиеся даже физкультурой, не имеющие ни малейшего представления о том, как надо выстраивать свои занятия. Многие из них решили, что самое простое, чем можно заниматься - это бег. Они думают, что изнурив себя бегом, они, словно сказочные персонажи, окунувшись в котёл с водой варёной, а затем с водой студёной, выйдут со стадиона стройными красивыми и молодыми. Но это совершенно не так! Бег-это очень тяжёлая работа. Это огромная нагрузка для всего организма. Представьте, при каждом шаге, восьмидесяти килограммовое тело (будем считать это средним значением) обрушивается на стопу, совершенно не приспособленную для таких нагрузок. Тем более, что специальной беговой обуви у этих "бегунов" конечно же нет! Они бегают в чём попало, вплоть до кед. А ведь удар приходится на маленькие хрупкие кости стопы, голеностопный сустав, кости тазобедренного сустава, и на позвоночник в целом. При этом, надо помнить, что у таких людей совершенно атрофирован мышечный корсет спины, который и должен воспринимать часть ударной нагрузки. Защищая таким образом, позвоночный столб и межпозвоночные диски.
Но никакой защиты нет. И при каждом приземлении, вся тяжесть тела обрушивается на незащищённые позвонки и суставы. Отсюда вам и протрузии, и травмы голеностопа, травмы коленных суставов. Со всеми вытекающими отсюда последствиями. О каком оздоровлении здесь можно говорить? Кроме того, люди не умеют правильно разминаться и дышать, ставить стопу и работать руками. Одним словом - катастрофа!Смотришь на такого "бегуна" и думаешь: -Ну почему бы тебе ни взять палки в руки, ни пройти по стадиону быстрым шагом хоть несколько кругов? И ни почувствовать бы разницу! Ты бежишь изнемогая от нагрузки, задыхаясь, проклиная свою судьбину, приведшую тебя сюда. А я спокойно иду по мягкому грунту, отталкиваясь ногами и руками. Тем самым разгружая суставы ног, но, при этом, нагружая руки и плечевой пояс. Ты бежишь и мысленно считаешь круги и минуты, чтобы скорее завершить свои мучения. А я могу идти в разных темпах и стилях, регулируя и распределяя таким образом нагрузку на разные группы мышц и давая отдохнуть тем или иным мышцам. Могу идти в течении часа, не сбив дыхания, размышляя о чём-то прекрасном. Например о том, что два месяца занятий убирает живот наполовину. При этом, не получая никаких травм, но наоборот - сплошное удовольствие от процесса. Любительский спорт должен приносить ещё и удовлетворение от процесса. Это так же важно, как и в любой другой работе, согласитесь!
Можно ещё долго об этом говорить, но, думаю, смысл моего послания понятен. Хотите заниматься любительским спортом - прекрасно! Начните со скандинавской (северной) ходьбы. А бег... Вообще, бегом надо заканчивать тренировку, а не начинать, как у нас, увы, принято.
Именно такими палками пользуется автор.
Благодарю за внимание! Материалы про сканходьбу будут выходить регулярно. Вторая часть - здесь. Третья часть - здесь. Ставьте "лайки". Подписывайтесь на канал. До новых встреч !
Другие авторские материалы на актуальные темы.
- Про то, как австралийцы смотрели новогодний салют. Фельетон в картинках.
- Блюда, подаваемые туристам в провинциальных отелях Британии. Изучаем чужой опыт.
- Еда в Патагонии. Продолжаем знакомиться с гостеприимством в разных концах мира.
- Как бухают премьер-министры в Европе... Фельетон выходного дня.
- Конкурс красноты. Лечо по-болгарски. Выбираем лучшее.
- Австрало-няшка. Жаркая к мужчинам, жадная к деньгам. Из серии "Их нравы".
- Карантинная драма. Когда хочешь приготовить ужин, а в тюрьму садишься на голодный желудок.
- Бодипозитив завоёвывает сознание жаждущих.
- Барби и Кен выходят в свет. Публика в шоке!
- Гламурные красотки. Выпуск 1. Лорен шагает в магазен. Мне бы так жить!
