"Хочу похудеть, но считать калории ну никак не получается" - печально говорят мне люди, и тут ничего страшного нет. Конечно, подсчёт калорий это отличный способ похудеть, привести себя в порядок и наладить даже внутреннюю дисциплину. Возможно позже, вы к этому придете, а пока я опишу несколько важных принципов и советов, соблюдая которые вы сможете быть уверены, что потребляете меньше калорий, чем раньше.
Ешьте цельнозерновые продукты
Вы можете не догадываться, но хлеб, крупы и даже макаронные изделия обычно полностью очищены при обработке от важных микро и макроэлементов, витаминов и прочей полезной штуки. В результате, при их потреблении мы получаем исключительно калории. Ну это легко исправить, просто перейдя на продукты с грубой обработкой. Например бурый рис, макароны из цельного зерна и цельнозерновой хлеб со злаками помогут вам дольше оставаться сытыми и "добирать" нужные вашему организму элементы.
Не ешьте обработанный картофель и мясо
Доказано, что люди потребляющие чипсы, картофель фри, колбасы, сосиски и прочие обработанные продукты набирает вес гораздо быстрее тех, кто так не делают. Они содержат очень много жиров, при это не сохраняя в себе ничего полезного. Просто откажитесь от них или сократите их потребление до минимума, чтобы начать худеть.
Старайтесь находиться в холоде
Нет, я не желаю вам заболеть, просто когда организм находится в меру охлажденном помещение, он тратит на 100-300 калорий больше, чтобы поддерживать температуру организма. А кому не нужны "нахаляву" сожжённые калории, верно? Такая простая вещь, а отлично помогает. Плюсом будет то, что в прохладе легче сосредоточиться на деле, учебе, работе.
