Приветствую, дорогие мои читатели! Я рада, что вы снова заглянули на мой канал.
Все мы хотим летом выглядеть иначе - стройнее, привлекательнее. Хочется сбросить пару-тройку килограммов, чувствовать себя легко и быть в хорошем настроении.
Основные моменты:
При снижении веса важно ставить перед собой реалистичные цели. Сначала снизить вес на 5-7% от имеющегося, особенно, если ваш вес превышает оптимальный более чем на 15 кг.
Я, например, когда снижала вес (подробное описание этого процесса вы можете найти на моем канале, ссылки оставлю ниже) изначально не знала об этих цифрах и поставила цель снизить вес на 7 кг за первые 2 месяца (это получилось 9.5% от имеющегося). В итоге получилось минус 8 кг (11% от первоначального веса). Хороший результат? Мне кажется, очень. Я избавилась от целого ведра лишнего жира, который носила на себе!
И это было похудение не к какой-то дате , я просто планомерно меняла свое питание и поэтому достигла такого результата и теперь могу удерживать достигнутый вес. За неделю или две жесткой диеты я бы никогда не избавилась от 8 кг лишнего, как бы я ни старалась.
Когда наши ожидания не оправдываются, то мы получаем разочарование. Получив такое разочарование несколько раз, многие просто бросают делать попытки.
Как мы обычно снижаем вес к какой-то дате? Прибегаем к жестким диетам или голоданию. Этим мы стараемся обмануть свой организм, ввести его в стресс и на какое-то время нам удается сбросить пару кг. И мы счастливы!
После этого мы возвращаемся к своему обычному питанию, на котором и набрали лишнее, и быстренько набираем вес и еще с прибавочкой! Знакомо? Думаю, да!
Сейчас вы, наверное, думаете, какие умные рассуждения, а где же ответ на вопрос "Как похудеть к лету?"
Ставить вопрос "Как похудеть к лету?" немного не правильно, особенно тем, кому за 45.
Не надо худеть к лету, к юбилею или к отпуску!
Стремление похудеть к какой-то дате не даст устойчивого длительного результата. Лучший вариант заняться, наконец, своим питанием и менять постепенно сложившийся образ жизни, который привел к набору веса, и планомерно снижать вес раз и навсегда. И тогда этот вопрос не будет вставать перед вами каждый год!
Мой ответ прост. До лета осталось совсем немного и самое время начать меняться! Менять свое питание, образ жизни, свое отношение к себе. После 45 лет это просто необходимо! Иначе это будет период набора веса, апатии и приобретения заболеваний. А оно вам надо?!
Лето - самое подходящее время для перемен!
Как это сделать?
Не буду повторяться и описывать снова всё, что я рассказывала в своих статьях на этом канале. Читайте их, изучайте информацию, я всё писала для вас, делилась своим личным опытом и своими практическими знаниями в теме снижения веса. Просмотрите все статьи, в каждой я даю практические советы, рекомендации и разъяснения именно для возраста 45+
Например:
►Полезные подробности снижения веса после 50 лет
►Как питаться, чтобы комфортно снизить вес
►Худею со вкусом! Из жизни диетолога. В этой статье вы найдете все ссылки на мою хронику снижения веса
► Видео - Как перестать набирать вес и как снизить вес
Сегодняшнюю статью я написала с целью привлечь еще раз ваше внимание к правильному питанию, которое дает результаты, это проверено на себе! И это не сложно. Все думают, что правильное питание - это не вкусно и однообразно, готовить на пару и без соли. Это не так! Питание, о котором я пишу, сытное, вкусное и разнообразное.
Хочу, чтобы вы перестали экспериментировать на себе, прибегая к диетам и голоданию! Время экспериментов после 45 должно закончиться, т.к. это ведет к проблемам со здоровьем.
Если вам что-то не понятно, обращайтесь! Если вам нужна помощь в снижении веса, я всегда на связи. Пишите мне на почту avs28310@gmail.com или в личку в ВК https://vk.com/write230656849
Я понимаю, что значит иметь лишний вес и как себя чувствуешь при этом. Я также знаю какие ощущения испытываешь, когда избавляешься от лишнего, поэтому делюсь с вами и помогаю тем, кто в этом нуждается. Веду за руку к результату!
Диетолог Антонина Тонева ♥ Будьте здоровы и берегите себя!
Обо мне читайте здесь https://kulinaria-prazdniki-budni.ru/ob-avtore/
Вам в помощь:
Рубрика "Здоровое питание" на моем сайте
Моя книга "Инструкция стройной и здоровой жизни" настольная книга для женщин 45+