У меня припасено множество лайфхаков, упражнений и помощников, которые помогут вам стать стройными и здоровыми.
Все хотят похудеть, прилагая минимум усилий.
Сразу скажу, это невозможно.
Кто начал приседать вместе со мной, уже понял это, не так ли?
Ну а если вы не начали, то только подтвердили это ещё раз.
Так вот, читаете вы мой блог впервые или следите за мной с самого начала, хочу вас уверить, волшебной таблетки не существует.
Я не дам вам рецепта супердиеты или одного упражнения, которое сделает вас супермоделью по той причине, что это невозможно.
Необходим комплекс привычек, которые в целом приведут вас к здоровому образу жизни, стройному и здоровому телу.
Именно одной из таких привычек и являются приседания.
Но сегодня я хочу рассказать о другой полезной привычке, которая улучшит вашу осанку и уменьшит талию, отнимая не более 5 минут в день.
А верите-ли вы в японские методики? Может уже пробовали данное упражнение? Как результаты? Поделитесь своим мнением в комментариях.
Метод Фукуцудзи.
Как-то бороздя просторы "великого и могучего" интернета наткнулась на одну статью о японском методе похудения. Это было почти в начале моего пути, и я начала изучать этот вопрос "вдоль и поперек".
Метод придумал японский врач Фукуцудзи, о чём написал в своей книге, разошедшейся миллионным тиражом по всему миру.
Действительно-ли метод помогает похудеть?
Я это проверила на себе, и сейчас поведаю Вам.
В чём суть?
Японский валик помогает исправить осанку, вытягивает скелет и делает талию уже. Конечно, килограммы вы не сбросите, но безусловно становитесь на шаг ближе к здоровому и стройному телу.
Во-первых, от осанки зависит ваше состояние. Во-вторых, талия, действительно становится уже визуально. А это важнее показателей на весах.
Что делать?
- Берём полотенце и скручиваем из него тугой валик. Длина валика должна быть не меньше 40 см, а его высота - 7-10 см. Для надёжности конструкции, можно перемотать его лентой или поместить в носок. Либо можно приобрести готовый валик;
- Кладём его под поясницей, прямо под пупок и медленно ложимся на полу на спину, придерживая валик. Очень важно расслабиться и лечь так, чтобы ничего не висело;
- Ноги на ширине плеч, пальцы вместе, пятки врозь. Руки прямые за головой, ладонями вниз так, чтобы мизинцы прикасались друг к другу;
- В таком положении лежим 5 минут.
И всего-то?
Да, ничего сложного, казалось бы. Но всё не так просто.
По началу может быть тяжело лежать. Постепенно ваш скелет начнёт возвращаться в задуманное природой положение. И это не самый приятный процесс. Если упражнение вызывает болезненные ощущения и вам сложно выдержать, начните с 2-х минут в день. Потом, постепенно дойдёте до 5 минут.
Следующий этап ОЧЕНЬ ВАЖНЫЙ!
- Вставать необходимо аккуратно, без резких движений - соберитесь комочком медленно повернувшись на бок, затем также медленно встаньте.
- В течение двух часов после упражнения не нагружайте позвоночник: не таскайте тяжести и не делайте резких движений. Вы только что вытянули позвоночник и задали ему правильно направление. Дайте ему отдохнуть и привыкнуть к новому положению во избежание защемления и травм.
- Ну и конечно же, если у вас проблемы с позвоночником, то необходима консультация врача.
К чему я это всё? Нет, это не очередной способ быстрого похудения.
Но, при правильном и системном подходе, метод приведет вас к уменьшению талии, правильной осанке, а вследствие чего и здоровому телу (проверено на себе).
------------------------------------------------------
Подписывайтесь на меня и худейте на раз два.