Есть летом чудесные деньки, когда солнце палит так, что страшно высунуть голову из дома. А что если возможности остаться в уютной прохладной квартире нет, потому что любимый офис зовет выполнять рабочий долг? В купальнике на работу не пойти и на обеденном перерыве максимум удовольствия - обливаться потом на лавке после сытного обеда. Разбираемся, как спасти свою душу и тело в +40 и при этом остаться женщиной.
Блок первый: помогаем организму изнутри:
- избегайте сытного завтрака и обеда - они заставят ваш организм работать словно печка. Закон прост - еда поступает, организм начинает ее перерабатывать и выделяется тепло. Остановитесь на легких не жирных закусках и питайтесь дробно - 5-6 раз в день.
- пейте больше воды - с потом выходит очень много жидкости, если ее не восполнять в должном количестве - к вечеру вы получите отекшие ноги, а на следующее утро мешки под глазами. Чтобы узнать сколько нужно воды вашему организму летом, используйте формулу: вес х 0,03 + 0,5 л.
- пункт противоречий: горячий чай ваш лучший помощник. Как бы странно это не звучало, но горячий зеленый чай сначала очень сильно разогреет ваш организм, а после вы почувствуете волну прохлады. Связано это с тем, что тело само начнет охлаждать себя. Обратная сторона со слишком холодными напитками - те усиливают кровообращение, потому что организму нужно согреться. Как результат - повышение потоотделения.
- холодный душ так же табу, примите с утра теплый/горячий душ в течении 15-20 минут - это расширит сосуды и улучшит теплорегуляцию.Во время дня можно смачивать места в области локтя,колена и мочки ушей прохладной водой
Блок второй: помогаем организму извне:
- нам повезло - сейчас можно практически все, поэтому в выборе летнего гардероба отдайте предпочтение легким, мешковатым нарядам. Ну или по крайне мере не сильно облегающим - так вы создадите воздушную прослойку, чтобы кожа дышала
- по возможности выбирайте одежду из натуральных тканей, ибо синтетика ваш основной враг в жару - будет жарче, да еще и "потоподтеки" останутся
- старайтесь закрыть одеждой как можно большую поверхность тела. Если наденете короткие шорты и топ - будет еще жарче, так как большая часть тела будет находится под открытыми лучами солнца
- не надевайте высокие каблуки или неудобную (узкую) обувь - через 3-4 часа в летний жаркий день или в помещении без кондиционера ноги отекут и начнут "вываливаться" через красивые туфельки или шнурованные босоножки. Плоская подошва или каблук рюмочка то, что нужно.
- мистер black - черный взаправду притягивает больше тепла, чем другой цвет. Предлагаю заменить его на все цвета радуги в более светлом их эквиваленте, в конце концов когда их носить, как не летом?
- если на вечер нужно надеть шелковое платье или блузу, а вы волнуетесь из-за пятен в области подмышек - приклейте с обратной стороны ткани обычную ежедневную прокладку
- бюстгальтер это дополнительный слой одежды - если размер вашей груди позволяет ходить без него - лето лучший период для этого, если же грудь большая, то поможет бюстгальтер из хлопка без дополнительного декора. В хоть и красивом, но синтетическом белье вы рискуете оставить потертости и примерно около 80 раз за день вспотеть в этих нежных местах
- забудьте о гипер-макияже с плотным тональником и тремя слоями теней - за 30 минут он потечет и вы будут выглядеть как после бессонной ночи. Лучше использовать BB крем с защитой от солнца, немного туши и румян. От жирного блеска матирующие салфетки.
Ставьте лайки и подписывайтесь, если статья была полезна :)