Как быстро заснуть — 6 способов быстро уснуть ночью или днем, если не спится.
Причины частой бессонницы:
Обычно бессонница – это следствие какого-либо другого заболевания.
Распространённые основания для появления этой проблемы:
перенапряжения организма, стрессы, тревожное состояние;
неврологические и психические заболевания;
плохие условия для полноценного сна – неудобная кровать, матрас или подушка, плохая вентиляция, постоянный шум, свет;
проблемы с сердечно-сосудистой системой;
расстройства сна – нарколепсия, лунатизм, храп, синдром беспокойных ног, ночное апноэ; напряжённые мышцы, заболевания суставов;
проблемы с дыхательной системой, астма; нездоровый образ жизни – курение и употребление алкоголя, много кофе или чая, привычка ложиться спать в разное время, переедание на ночь;
посуточная или посменная работа; проблемы в семье или на работе; смена часовых поясов;
длительный дневной сон.
Это не самый эффективный метод, некоторым людям психологические средства особо не помогают. Но в других случаях он позволяет заснуть за 1 минуту.
в течение 4 секунд вдох воздуха медленно через нос;
задержать дыхание ровно на 7 секунд;
ртом спокойный выдох на протяжении 8 секунд.
Подпишись!!!
Я обещаю что буду делать качественные статьи!