Что сделать, чтобы уснуть, когда отвлекают мысли.

Как быстро заснуть — 6 способов быстро уснуть ночью или днем, если не спится.

Примерно 50% всех людей хотя бы однажды страдали бессонницей. Не стоит оставлять проблему без внимания. Чтобы понять, как быстро заснуть, надо определить, почему появилась бессонница.

Причины частой бессонницы:

Обычно бессонница – это следствие какого-либо другого заболевания.

Распространённые основания для появления этой проблемы:

перенапряжения организма, стрессы, тревожное состояние;

неврологические и психические заболевания;

плохие условия для полноценного сна – неудобная кровать, матрас или подушка, плохая вентиляция, постоянный шум, свет;

проблемы с сердечно-сосудистой системой;

расстройства сна – нарколепсия, лунатизм, храп, синдром беспокойных ног, ночное апноэ; напряжённые мышцы, заболевания суставов;

проблемы с дыхательной системой, астма; нездоровый образ жизни – курение и употребление алкоголя, много кофе или чая, привычка ложиться спать в разное время, переедание на ночь;

посуточная или посменная работа; проблемы в семье или на работе; смена часовых поясов;

длительный дневной сон.

Это не самый эффективный метод, некоторым людям психологические средства особо не помогают. Но в других случаях он позволяет заснуть за 1 минуту.

в течение 4 секунд вдох воздуха медленно через нос;

задержать дыхание ровно на 7 секунд;

ртом спокойный выдох на протяжении 8 секунд.

Подпишись!!!

Я обещаю что буду делать качественные статьи!