Добрый день уважаемые читатели. Хочу рассказать как быстро и постепенно я стал моржом и зимой начал нырять в прорубь постоянно, а не только на крещение.
Расскажу о себе: Мне 29 лет живу я в Самаре на берегу Волги. Начал я закаливаться примерно в 19 лет когда учился на 2 курсе университета. Этому делу меня приучил мой отце, он врач общей практики и он закаляется уже более 20 лет.
Расскажу вам подробно как я на это решился и по пунктам как начать закаляться.
Причиной решиться закаляться была следующей: В период с сентября по декабрь меня мучил небольшой насморк. Это состояние небольшой болезни меня мучило больше 2 лет. Отец меня убедил закаляться, утверждая, что насморк больше не будет появляться. на дворе было лето 2009 года.
и так с чего же я начал подготовку.
Первым делом каждый день я начал закаливаться, обливаться прохладной водой. Первую неделю руки, потом грудь, затем через неделю стал полностью обтирать все тело.
Совместно с этой процедурой я купался на волге, температура воды которой достигает примерно 19-20 градусов Цельсия. так прошел у меня период Июль-август.
В сентябре температура воздуха стала снижаться, уже не было таких жарких дней за +30 градусов и вода на волге медленно опускалась +18 и на пляже становилось меньше народу)
В этот момент сыграл фактор совместного достижения цели. Мне помогал отец не бросать закаливание на пол пути,
Самый сложный период закаливания был октябрь. дома закаливаться было нормально, я уже мог обливаться холодной водой, но вот на Волге было сложнее. Сильный, промозглый ветер, песок летает и сильные волны. раздеться и зайти в воду не страшно, даже в воде температура выше чем температура воздуха и вылезать из воды совсем не хочется,
но когда выходишь из воды очень быстро обтираешься полотенцем и одеваешься. Ощущения если честно не самые приятные. Согреваешь конечно быстро.
СОВЕТ! При купании на Волге, я всегда делал зарядку, приседание, отжимание, бег на небольшое расстояние. за счет этих действий тело согревается. данную зарядку я выполняю до и после погружения в воду.
Купаться в Волге реально в октябре, далее не советую ходить т.к. удовольствия мало от купания и надо контролировать свое тело.
Далее в ноябре и декабре я каждый день утром или вечером обливался ледяной водой из душа. к этому процессу я был готов и переносил нормально. Ощущения после данной процедуры не описать словами, бодрость, уверенность, свежесть и стремление решать важные задачи.
снег в Самаре появляется примерно в начале середине декабря (в зависимости от сезона). Твердый лёд на Волге, значительно позже.
Как только Во дворе появляется хороший слой снега я один или два раза в неделю выходил на улицу, вставал босыми ногами на снег, раздевался и обливался холодной водой. Спокойно обтирался полотенцем и шел обратно домой.
Каждый раз ощущения разные. Получается до погружения в прорубь я использовал 4 способа закаливания тела:
1. обтирание прохладной водой
2. купание в Волге
3. холодный душ в ванне
4. обливание холодной водой на улице зимой.
Благодаря этим 4 очень важным постепенным способам закаливаний и подготовился к самому главному! это погружение в прорубь.
Как это было.
Январь 2010 года. температура воздуха -7. ветра почти нету. Пере походом на Волгу я подготовил: трусы, полотенце, сланцы.
Придя к проруби, которая вокруг окружена соснами, и из воды торчит лестница для удобства погружения. Перед тем как раздеваться я сделал небольшую зарядку, несколько раз присел, помахал руками, до тех пор пока не почувствовал тепло.
Кстати, одевайтесь тепло, теплее чем обычно и главное берите теплые рукавицы и удобную обувь чтобы можно быстро ее снять и затем одеть.
Раздевшись до плавок я босиком уверенно пошел к проруби, в этот момент главное не бояться, спокойно постепенно заходить в прорубь без резких движений. долго в воде не советую находится, главная задача при первых погружениях чтобы тело приятно реагировала на данное изменение температуры.
После я быстро вытер все тело от воды, оделся. В пуховике было очень тепло и эмоционально восхитительно! я никогда таких ощущений не испытывал. Далее оставалось продолжить процесс, оптимально ходить в прорубь 1-2 раза в неделю, если получается чаще то это хорошо, организм будет меньше чувствовать перерывы между погружениями. Погружаться в прорубь лучше с головой, чтобы температура всего тела была одинаковой.
После того как я начал закаляться насморк у меня пропал, чувствовать я стал на много лучше и бодрее! плюс фото с этих мест всегда пользуются популярностью и удивлением.
и это моя история закаливания. Купаюсь я уже 9 лет и мне очень нравиться)
Подписвывайтесь на мой канал) будут радовать дальше своими знаниями
https://zen.yandex.ru/profile/editor/id/5c7d152a86a3fa00b406f536