Казалось бы - что тут непонятного? Ясно, что будет - разовьётся и укрепится определённая группа мышц, кровь разгонится по телу, повысится тонус, ускорится обмен веществ, увеличится выносливость, да и живот подтянется. Только правильную технику соблюдай, чётко её выполняй и будут только плюсы.
Но не всё так просто. Правило "100 отжиманий каждый день" не подходит новичкам, которые не привыкли к таким нагрузкам. Проще молодому парню, который здоров и ведёт активный образ жизни. Труднее зрелого возраста профессору, который привык к умственным нагрузкам, а не физическим. Даже если разделить подходы по 10 повторений (10 раз по 10 отжиманий) и растянуть это на целый день - эффект будет не одинаковым. Для мышц, не привыкших к физической нагрузке, это будет слишком большим стрессом. Поэтому будет лучше, если увеличивать нагрузку постепенно - сначала 20 раз в день, потом 30 раз, и так далее, постепенно наращивая количество подходов и повторений.
Но как только вы достигнете результата "100 отжиманий в день" - и тут не всё так просто. Мышцам необходимо давать периодический отдых от нагрузок. Без достаточно отдыха не растёт ни сама мышца, ни её выносливость. Будете отжиматься по 100 раз ежедневно, не пропуская ни дня - приведёте себя в состояние перетренированности и с досадой обнаружите, что ваш мускульный тонус уже не тот.
Поэтому отжимания конечно полезны, а вот заниматься ими следует с учётом своих возможностей. Надо обращать внимание не только на мышцы, но и на состояние сердца, дыхания, общее самочувствие. Тогда отжимания пойдут на пользу.
Ну а если всё проигнорировать и просто начать отжиматься сразу ежедневно по 100 раз в день, то примерно через месяц результат будет такой:
- один будет радоваться, что у него укрепились мышцы и появился красивый рельеф трицепсов
- другой с тревогой заметит, что у него стало "пошаливать сердце"
- третий обнаружит у себя перепады артериального давления
- а четвёртый вместо роста выносливости мышц заметит обратный эффект - изнурение и усталость, которые убьют его энтузиазм к продолжению занятий
А что вы думаете по этому поводу? Напишите своё мнение.