В прошлой статье было краткое описание способов борьбы с целлюлитом. Сегодня хочу с вами подробнее разобрать способы,которые мы можем делать в домашних условиях.
📍1 способ.Начнём с того какие же продукты способствуют образованию целлюлита?
✔Сахар главный враг для нашего организма. 80 г сахара в день способно увеличить число свободных радикалов в 1.5 раза. Из-за этого снижается кровообращение, теряют эластичность стенки артерий и сосудов,так и начинает образовываться целлюлит.
✔Алкоголь,замедляет кровообращение и увеличивает количество жиров в организме.Так же алкоголь увеличивает количество эстрогена в организме и тем самым мешает усваиваться витаминам. Если вы все таки решили избавиться от целлюлита,то не стоит употреблять алкогольные напитки.
✔Кофеин. Я,как и многие думаю, начинаю своё утро с кофе. И это не плохо, если кофеин употреблять в малых дозах (1 чашка в день). Но при большом количестве кофеина снижается кровообращение.Поэтому если вы хотите избавиться от целлюлита,замените кофе на зеленый чай или любой травяной.
✔Углеводы.Хлеб,макароны,различные крупы,все источники углеводов, способствуют повышению уровня сахара и глюкозы в организме,а также снижают чувствительность к инсулину,тем самым приводит к накапливанию жира.
Употребляйте больше жидкости, миндаль (2 раза в неделю), ананас,цитрусовые, зелень. Следите за своим питанием,чтобы как можно быстрее избавится от целлюлита.
📍2 способ. Без физической нагрузки невозможно иметь подтянутое тело и избавится от целлюлита.
Чаще целлюлит образуется на бедрах и ногах. Упражнения,которые вам помогут с борьбой против целлюлита:
✔Приседания. Одно из самых популярных упражнений,но не все могут делать его правильно. Ноги ставятся широко,колено параллельно носку.Опускайтесь медленно вниз на выдохе,поднимайтесь на вдохе. Можно начать с 15 раз приседаний и постепенно увеличивать.
✔Выпады. Широкий шаг вперед,колено согнуть под 90 градусов,затем другой ногой так же. По 15 выпадов на каждую ногу.
✔Ножницы.Лягте на пол и поочередно подтягивайте каждую ногу к лицу,не сгибая её. Если не до конца опускать ноги на пол,то нагрузка на бедра и ягодицы будет больше.
✔Подъём ног. Ложимся на бок, правую руку кладем под голову,а левую перед собой. Начинаем медленно поднимать и опускать ногу,затем меняем ногу и повторяем. Начинаем с 15 раз повторений на каждую ногу.
✔Плие. Похоже на приседание,только колени должны смотреть в сторону,а не внутрь, и держать спину ровно. Сначала сделайте 15-20 раз,затем постепенно увеличивайте количество раз.
📍3 способ. Массажная щётка.
Я думаю многие из вас знают о такой. Необязательно покупать фирменную щетку Rishe,можно купить в обычных банных магазинах,ашане, заказать на AliExspress.
Действие массажной щетки:
✔ускоряет кровообращение и движение лимфы;
✔устраняет отечность;
✔кожа становится подтянутой, упругой,эластичной;
✔стимулирует метаболизм;
✔снимается мышечная усталость;
✔уменьшаются объемы тела;
✔растяжки становятся менее заметней.
Так же имеются противопоказания:
✔чувствительная,тонкая кожа;
✔заболевания кожи:псориаз,грибковая инфекция,экзема,акне;
✔большое количество родинок, папиллом,бородавок;
✔онкология;
✔склонность к аллергиям;
✔ повреждение кожных покровов:царапины,порезы, ссадины.
✔заболевания сосудов и сердца:варикозное расширение вен,купероз, гемофилия,гипертония.
Как же правильно пользоваться щёткой для массажа?
Хоть процедура и легкая,но некоторые моменты в проведение данной процедуры знать надо,чтобы не навредить самому себе.
✔ Процедуры выполнять строго снизу вверх,массируеющие движения должны быть круговыми или прямыми;
✔нельзя совмещать с загаром;
✔кожа после массажа должна быть слегка румянная, а не гореть.
✔проводить процедуру лучше утром и не позднее,чем за 2-3 часа до сна;
✔если на обрабатываемой зоне имеются родинки,бородавки или папилломы,то обходите их;
✔нельзя массажировать под коленом,паховую область,подмышечные впадины;
✔ щётку нужно мыть мыльным раствором (1 раз в неделю) и хорошо просушить,чтобы не появилось неприятного запаха.
📍4 способ. Криогенное (холодное) обертывание.
Создаётся охлаждающей эффект.Используются косметические средства комнатной температры,примерно около 20-22 градусов. Большой плюс, что можно использовать при варикозе,гипертонии,так как холодное обёртывание сужает сосуды,капилляры.Происходит отток лимфы,которая выводит токсины из организма.
Показания к холодному обёртыванию:
✔конечно лечение и профилактика целлюлита;
✔уменьшение объемов тела и отёков;
✔растяжки;
✔очищение организма от токсинов и шлаков;
✔снятия усталость и тяжести в ногах.
Противопоказания:
✔беременность,период лактации;
✔ эпилепсия;
✔нарушение кожного покрова;
✔если есть гинекологические,желудочно-кишечные заболевания,нельзя оборачивать живот;
✔кожные заболевания (псориаз,экзема и т.д.)
Как провести криогенное обертывание?
1) Начинаем с очищения кожи. Берём скраб любой, какой у вас есть дома,но желательно скраб для мягкого очищения,чтобы сильно не травмировать кожу.
2) Берём нашу маску для обёртывания,наносим на тело и закрываем всё плёнкой,для большего продления действия маски. Время экспозиции маски 30-90 минут, взависимости от выбранного средства.
3)По истечении времени маска смывается водой,наносится увлажняющий крем,лучше выбрать с охлаждающим эффектом.
Эффект от криогенного обёртывания будет виден после первых процедур,кожа станет более подтянутой,это всё за счет оттока лишней жидкости из тканей. Рекомендуется проводить обёртывание курсом, 10-12 процедур с интервалом между процедурами 2-3 дня.
Думаю,что тема целлюлита интересна и актуальна для девушек,так как каждая с ним сталкивалась и вела или ведёт с ним борьбу. Надеюсь мои советы будут для вас полезны🙏. Подписывайтесь и ставьте лайки👍,буду стараться делать для вас больше полезных статей.
Хочу сказать каждому, кто меня читает, большое спасибо,для меня это правда очень важно❣