Семена несут в себе большую пользу для здоровья человека. В них содержатся витамины и минералы. Но добавлять в свой рацион различные виды семян, нужно в умеренном количестве. ◆ Чиа - протеиновые зернышки Что в них содержится? Тиоктовая кислота, содержащаяся в семенах снижает риск повышения кровяного давления на 30 %. ◆ Конопляное семя – 20 аминокислот Что в них содержится? ◆ Льняное семя – источник Омега-3 кислот ◆ Тыквенные семечки ◆ Кунжут Его еще называют сезам, считается одной из самых древних приправ. ◆ Подсолнечные семена Самый распространенный вид семян в России.
Семена несут в себе большую пользу для здоровья человека. В них содержатся витамины и минералы. Но добавлять в свой рацион различные виды семян, нужно в умеренном количестве.
◆ Чиа - протеиновые зернышки
Что в них содержится?
- протеин
- антиоксиданты
- железо
- кальций
- витамина С
- омега-3
Тиоктовая кислота, содержащаяся в семенах снижает риск повышения кровяного давления на 30 %.
◆ Конопляное семя – 20 аминокислот
Что в них содержится?
- 20 аминокислот
- высокий процент протеина
- молотое семя сорбирует кишечник
- Омега-6 и Омега-3
◆ Льняное семя – источник Омега-3 кислот
- Омега-3 кислоты
- клетчатку, очищающая кишечник
- витамины А, С, Е, F, цинк, алюминий, железо, магний;
- снижают артериальное давление
◆ Тыквенные семечки
- лидеры по содержанию цинка среди семян и бобовых
- в 100 граммах содержится 54 % суточной нормы протеина;
- богатейшие источники витаминов группы В
◆ Кунжут
Его еще называют сезам, считается одной из самых древних приправ.
- 1,4 г кальция на сто грамм;
- магний
- сезамин – вещество, регулирующее обменные процессы
- витамин В1, улучшает работу мозга, повышая выносливость и обеспечивая скорейшее запоминание информации и ее анализ.
◆ Подсолнечные семена
Самый распространенный вид семян в России.
- содержат фосфор, калий, магний и цинк
- источник витамина Е
- витамины А, В, К и С