Доброго времени суток уважаемые читатели! Независимо от пола каждый из нас следит за своей внешностью и уделяет большое количество времени своему здоровью и красоте. Для того чтобы лучше выглядеть мы готовы отдавать деньги. К сожалению, не каждый знает как можно экономить и при этом выглядеть на все сто процентов. В данной статье собраны проверенные рекомендации по уходу за красотой и своим здоровьем.
Здоровье это самое ценное в жизни человека, которое невозможно купить. В последнее время каждый из нас скорее всего задавался вопросом о том: как вести здоровый образ жизни? Как привести в порядок свой организм? А все очень и очень просто! Главное — это настрой и желание прийти к совершенству приведя организм в порядок. Не зря говорят есть здоровье, значит будет и красота. Согласны? Ниже приведены 2 факта о крепком здоровье:
1. Есть боль – терпеть не стоит!
Важно на самом деле прислушиваться к своему организму. Боль и очередное недомогание может говорить о проблемах в организме. Не стоит терпеть ее из – за боязни услышать диагноз. Ведь чем раньше обнаружить проблему в организме, тем легче и быстрее пройдет лечение. Некоторые люди считают, что, перетерпев боль проблема ушла. На самом деле это глубокое заблуждение каждого человека, мыслящего именно в этом направление. Так как из – за тех самых ложных мыслей о том, что все прошло человек рискует нарваться на неблагоприятные проблемы со своим здоровьем. Не зря говорят: «Не шути со здоровьем, оно тебе еще понадобится».
2. Самая лучшая профилактика – спорт!
Бесспорно, каждый слышал о спорте и имеет о нем представление. В школьные годы каждый ходил на урок физической культуры, и учитель показывал упражнения и говорил для чего каждое из них полезно. Какие органы начинают лучше работать при занятии спортом? Правильно! Все...! При хорошем занятии спортом начинают работать все внутренние органы человека, а также системы:
· Сердечно – сосудистая;
· Эндокринная;
· Нервная;
· Дыхательная и т.д.
При занятии спортом человек не только проводит профилактическое действие организма, но и улучшает общее состояние свое в целом. Улучшается осанка, дыхание становится глубже, изменяется состав крови, а также спорт приносит психологическую пользу.
Красота – залог здоровья!
И так выше мы поговорили о том, что без здоровья не будет красоты, но и без вложения в красоту не обойтись. Как все понимают правильное питание это неотъемлемая часть здоровой внешности. Ниже приведены примеры о правильном питании для восстановления и профилактики своей молодости, красоты и здоровья:
1. Для того чтобы Ваш организм был насыщен энергией необходимо включить в рацион злаки, в виде каш и мюсли.
2. Необходимо употреблять клетчатку, которая содержится в свежих овощах (капуста, морковь).
3. Для тех, кто редко употребляет мясо нужно включить в свой рацион бобовые – богатый источник растительного белка.
4. Для обеспечения организма кальцием необходимо употреблять кисломолочные продукты такие как: натуральные йогурты, кефир, обезжиренной творог.
5. Оздоравливают организм и защищают от заболеваний ягоды и фрукты.
6. Также источником белка является не жирное мясо (куриная грудка, говядина).
Не забудем и про напитки, которые так же благотворно влияют на организм:
· Зеленый чай;
· Минеральная вода;
· Смузи:
· Цикорий;
· Натуральные свежевыжатые соки.
Стоит отметить, что полезные продукты не должны содержать консервантов, красители и пальмовое масло.
А теперь ниже будут приведены несколько нужных правил для красоты и здоровья организма.
1. За 20 – 30 минут до еды стоит выпить стакан кипяченой, охлажденной питьевой воды. Это способствует улучшению энергии, так же такая привычка способствует похудению, кожа будет иметь лучший вид.
2. Ежедневное питание должно быть порционным. Есть нужно понемногу 4 – 5 раз в день. (Перерыв между приемом пищи должен составлять 3-4 часа).
3. Лучше всего выбирать варенные и запеченные блюд и блюда, приготовленные на пару.
4. Стоит включить в рацион больше зелени.
5. Для заправки салатов лучше всего подойдет лимонный сок, виноградный уксус или оливковое масло.
6. Одна порция еды должна вызывать насыщение, а не переедание, то есть человек должен чувствовать легкое чувство голода.
7. Конечно же выделить один день в недели для разгрузки употребляя только свежие фрукты и овощи.
Надеюсь, Вам понравилась данная статья и вы нашли в ней для себя что-то новое. Будьте здоровы!