Между прочим фраза "что б такого съесть, чтобы похудеть?" не так уж и фантастична! И умеют это не ведьмы, как их (любя, конечно:) называют вечно худеющие дамочки...
На самом деле главный сообщник этих "везунчиков" - хороший метаболизм. Кому-то с ним повезло по жизни, кому-то - в силу возраста, а кто-то просто "выдрессировал" этого зверя.
Как разогнать свой метаболизм?
Сделать это можно тремя вещами, которые работают только В КОМПЛЕКСЕ:
ДРОБНОЕ ПИТАНИЕ ЭТО СИЛА
...и слабость, потому что "отныне и вовеки веков" ты связан с многочисленными судочками, термосками, ланч-боксами и иже с ними...
ЧТО ДЕЛАТЬ. Основных приемов пищи должно быть 3, плюс 2 перекуса. Перерыв между ними - 2,5-3 часа:
Если к этому добавить отказ (или хотя бы ограничение количества - особенно во второй половине дня) от сладкого, мучного и жареного, радующий глаз эффект появится быстрее.
КАК РАБОТАЕТ. Проще объяснить от обратного: когда мы питаемся нерегулярно и/или вдобавок к этому ограничиваем рацион, вдохновившись очередной диетой, наш организм переходит на режим "виу-виу, у хозяина все плохо, спасайся кто может". То есть начинает активно запасаться всем, что успело попасть в желудок, и распихивать это жиром по "закромам". Убедить свой организм, что у вас все хорошо и еда есть, можно только регулярными небольшими порциями.
МОЙ ОПЫТ: на самом деле дробное питание это не сложно - мне хватило 4-х месяцев и теперь мой организм на «автопилоте» тянется за яблоком в перекусочное время и требует свой завтрак вовремя, даже на выходных. ...только вечером в нем просыпается холодильный потрошитель, которому плевать на режим - он хочет вкусняшку. Боремся с ним. Честно пытаемся по крайней мере.
Привыкнуть нужно только к тому, что своё меню на день нужно планировать и готовить заранее - с вечера накануне или утром. ...ну и ещё, что окружающие будут иногда реагировать примерно как в моем случае: "Мурашкина, да что ж ты жрешь-то постоянно???":D
1,5 литра. Не меньше!
Водный режим не обсуждается. Это просто нужно принять как данность и аксиому. Наш организм к этому не очень привык, потому в ход идет все: будильники, напоминалки, приложения...
Желательно пить не сразу стакан залпом (потому что ВДРУГ вспомнил), а по нескольку глотков -так водой будет наполняться весь организм, а не только ваш мочевой пузырь.
МОЙ ОПЫТ: в моем случае действеннее было набирать бутылку воды и ставить на видное место. А еще - добавлять в воду листья мяты, базилика, дольки лимона или лайма... Заметила, что так выпиваю больше и с бОльшим удовольствием.
Кардио
Можете хоть 200 лет качать пресс, но без кардиотренировок он будет расти... под слоем жира.
Это, кстати, и есть ответ на популярный вопрос, которым когда-то задавалась и я:
— Хожу в зал. По идее должна худеть, а вес, наоборот, увеличился...:(
КАК РАБОТАЕТ: кардио насыщает организм кислородом. Происходит это тогда, когда у вас учащается дыхание и пульс, а майка становится мокрой. Идеально подходят для такого результата бег, танцы, велосипед, скакалка, берпи.
Если соблюдать регулярность приема пищи, водный режим и время от времени нагружать свой организм, поверьте, будет уже не так важно, что в какой-то из дней вы переели чего-то вредного.
Секретом эти вещи на самом деле не являются. Их эффективность подтверждена миллионами людей, но миллиарды остальных почему-то продолжают их не соблюдать и жаловаться на здоровье и лишний вес. Не будьте большинством - будьте здоровыми и счастливыми!<3
Пригодится:
☆ НЕ волшебная пилюля, но вполне рабочий вариант похудения с кайфом - почти без диет и скукоты спортивных залов:)
☆ про мой эксперимент над своим телом, который не рекомендую повторять
☆ бесплатное приложение для телефонов, с которым обожаю бегать
☆ если вдруг захотелось написать гадость, пожалуйста, сначала загляните сюда
