Статодинамика взорвет объемы ваших мышц. Особенно эффективно на ноги! Ссылка на приложение Андроид --- а это ссылка на статью --->Ссылка >>
В оригинальной статье на английском языке из журнала Men's Health и выложенном на Zen в переводе (смотрите здесь) предлагается проделать набор чудоковатых упражнений, вроде турецкого (позвольте усмехнуться!) жима или пробежать странную дистанцию в 1.6 км (в оригинале непонятная нам в России 1 миля). Я адаптирую основную идею статьи в соответствии с научно обоснованными нормативами ГТО, прошедшими проверку десятилетиями. Проблема оценки возраста организма актуальна, финиш трудового марафона неожиданно сильно отодвинули и теперь далеко не каждый сможет пересечь заветную ленточку выходя на пенсию...
Полезность такой адаптации заключается в том, что повышение пенсионного возраста в РФ было обосновано необходимостью повышения пенсионного возраста (экономические причины, недостаток средств в Фонде), а не научно-обоснованными выводами и рекомендациями как помолодеть на 5 лет или улучшить физических кондиций 65-летних людей до показателей 60-летних индивидуумов. Объективная оценка состояния и физиологического возраста Вашего организма теперь должна быть на 5 лет моложе, если вы хотите без проблем и мучений спокойно доработать до календарного возраста в 65 лет. Надеюсь постоянные занятия физкультурой помогут в этом деле, хотя в РФ не проводилось никаких исследований об омоложающем воздействии физической культуры на организм. Наоборот, статистически достоверные, собранные на МИЛЛИОНАХ добровольцах данные, положенные в основу ГТО, достоверно утверждают наличие процесса резкого спада физических способностей (старения) после 50 лет, со значительным ускорением падения кондиций после 60 лет. Проще говоря нормативы резко падают на промежутке от 50 до 60 лет, и еще более резко, можно сказать драматически, ухудшаются от 60 до 65 лет.
Нормативы ГТО разбиты на возрастные ступени. Чтобы ваш организм был на 5 лет моложе вашего календарного возраста вы должны выполнять все нормативы на 1 ступень младше. Рассмотрим самые понятные и популярные беговые и прыжковые нормативы.
Как видите разница составляет 1.5 минут, это практически означает, чато вы должны обогнать самого себя на 1 стадионный круг! Это огромное преимущество молодости. Улучшить свой личный рекорд на 2 км на 1.5 минуты фантастически тяжело, требует ежедневных 2-х разовых тяжелых тренировок, длительного полноценного отдыха и высококачественного питания. А ведь вы еще не пенсионер и работает каждый день по 8 часов и еще 2 часа в дороге (1 час на работу + 1 час с работы). Мое мнение, такое грандиозное улучшение физических кондиций для обычного работающего человека просто невозможно. То есть для работающего человека помолодеть за счет физкультуры невозможно. А значит среднестатистическому человеку за 60 лет придется крайне тяжело в последние 5 лет трудовой деятельности. На работу будут брать с неохотой из-за очевидной физической недостаточности (по сравнению с более молодыми) и высокой конкуренции как со стороны местной молодежи и людей среднего возраста так и со стороны молодых крепких легально находящихся в РФ граждан ближнего зарубежья.
По таблице спринтерского бега на 60 м также видно значительное падение физических кондиций с возрастом. Все кто занимался спринтом знают, что порой 0.5 сек улучшения результата требует 1 года упорных тренировок молодого организма, не работающего по 8 часов каждый день, студента например. А в таблице чтобы вернуться на пять лет, помолодеть, с последней ступени на предпоследнюю надо улучшить свой лучший результат на 1.5 секунды. Мне представляется, что без допинга, стероидов, гормона роста и отказа от 8 часовой работы такое омоложение физиологически невозможно. Вывод: легальными разрешенными средствами, в том числе физкультурой, на 5 лет не помолодеть. Может быть кто-то из депутатов прочитает эту мою статью и разрешит легально людям старше 60 лет использовать стероиды под контролем эндокринологов врачей.