У Виталика две проблемы: он не может заставить себя бегать по утрам и оторваться вечером от телевизора. Вот две хитрости — по одной на каждую проблему. Эти хитрости помогут вам и вашим близким привить полезные привычки и отучиться от вредных.
Хитрость №1. Убрать помехи для хороших дел
Суть: убрать помехи, которые мешают сделать дело.
Допустим, бегать по утрам Виталику мешает лень — ему лень с утра искать спортивную одежду и доставать кроссовки из шкафа. Чтобы убрать эту помеху, Виталику нужно вечером:
— поставить рядом с кроватью стул, а на стул сложить спортивную одежду
— достать из шкафа кроссовки и поставить их перед дверью
Теперь утром лень его не остановит, потому что все готово: вставай, одевайся и беги.
Примеры устранения помех для других хороших дел:
— Приготовить здоровый завтрак. Вечером поставить сковородку на плиту, рядом положить нужные специи, достать нужную посуду.
— Вовремя отправлять открытки с поздравлениями и соболезнованиями. Пойти в магазин купить открытки на все случаи жизни — на каждый случай по несколько открыток. Разложить открытки по каждому случаю и сложить их в ящик. Родится у друга из другого города ребенок — тут же достаете соответствующую открытку, вписываете имя и отправляете.
— Неделю придерживаться диеты. В воскресение покупаете нужные для диеты продукты, нарезаете их, кладете в контейнеры и в холодильник. Остатеся только достать нужные продукты в нужный день.
Хитрость №2. Создать помехи для плохих дел
Суть: создать помехи, чтобы нежелаемое дело стало труднее выполнять.
Виталик не может оторваться от телевизора. Вот несколько вариантов помех, которые он может создать:
— Выключает телевизор, вынимает из пульта батарейки и убирает их подальше. Теперь, чтобы включить телевизор, ему потребуется дополнительное время, чтобы достать батарейки и засунуть их в пульт. Если это не поможет лишний раз не включать телевизор, ниже второй вариант.
— Выключает телевизор и убирает его в шкаф или кладовку. Это уж точно огородит Виталика от бессмысленного просмотра.
Конечно, от серьезных вредных привычек (например, курения) эта хитрость не отучит. В остальных случаях сработает наверняка.
Пример создания помех для другого нехорошего дела
Не залипать в телефоне во время работы:
— Убирать телефон в другую комнату
— Просить близких прятать его от вас и отдавать только в определенное время
— Давать на хранение коллеге через кабинет или этажом ниже
— Удалить с телефона приложения соцсетей и электронной почты
******
Мораль сей статьи такова:
Хотите сделать хорошее дело привычкой — убирайте помехи, мешающие его делать. А хотите отучить себя от плохих дел — создавайте помехи для их выполнения.
Прочитали статью — не жадничайте, поделитесь ею с другими. Понравилась статья — не стесняйтесь, ставьте «Палец вверх». А чтобы не пропустить новые лайфхаки, подписывайтесь на «Лайфхакоматию».