Борьба с ленью — это неотъемлемая часть нашей жизни. Как ни старайся, но лень и вместе с ней мучительные угрызения совести время от времени становится ложкой дёгтя в бочке мёда нашей продуктивности.
Хорошая новость: бороться с ленью больше не надо. Психологи выяснили, что лень можно использовать в своих целях. Главное - понять, как.
Я изучила несколько статей на эту тему на сайтах, где публикуются выводы профессиональных психологов и выписала несколько тезисов, которые сейчас коротко опишу.
Для начала нужно понять, почему мы иногда буквально не можем заставить себя пошевелиться, зная, что нас ждёт список неотложных и важных дел. С вами бывало, что прежде, чем взяться за серьёзное дело, вы решаете выпить кофе, потом пролистать ленту новостей, потом вдруг непреодолимо тянет заняться какой-то ерундой? На важные дела сил нет, а на ерунду - сколько угодно. Здравствуй, прокрастинация!
Причина - во внутреннем несогласии. Вы заставляете себя делать то, что должны, но в глубине души не хотите этого.
Возможно, вами движет страх. Вы боитесь не справиться, оказаться не на высоте. Или поставленная задача давит на вас своей значительностью. В этом случае будет легче, если разбить большую задачу на несколько маленьких и выполнять их поэтапно. После каждого этапа похвалите себя.
Сложнее, если вы запутались между тем, чего вы действительно хотите и тем, что выполняете из чувства долга (возможно, навязанного). Если вы пообещали помочь подруге, просто из боязни обидеть её отказом, то найти мотивацию на то, чтобы выполнить обещание будет непросто. Другой вариант: знаете, что надо сделать, но не видите для себя смысла в действиях. Или, может быть, сейчас для вас важнее что-то другое, что занимает ваши мысли и не оставляет сил на рутинные дела.
Что делать?
Прежде всего, перестать бороться с ленью.
Примите её, как сигнал о том, что что-то не так. Подумайте, чего вам на самом деле хочется? Ваша лень — это защитный механизм, который появился в процессе эволюции для экономии энергии, которая не должна быть потрачена на бессмысленные действия.
Чтобы разобраться в себе, отдайте должное своей лени. Если избавиться невозможно, игнорировать опасно, то остаётся только отдаться ей, но с пользой для себя. Вы планируете важные дела и развлечения? Планируйте также время для полного бездействия без угрызений совести.
Да, просто заносите в ежедневник такие пустые блоки для ничегонеделания, так же регулярно как вы заносите важные дела. Раз в неделю, или как посчитаете нужным. Время для подзарядки своих батареек.
Создайте уютное местечко для правильной лени: любимое кресло, диван - место, где вы можете побыть наедине с собой, в покое или с любимой книжкой и чашкой кофе. Обустройте это место с комфортом: добавьте красивые мягкие подушки, плюшевые игрушки или приятный глазу декор, включите тихую музыку. Можно читать, а можно просто посидеть. Прислушивайтесь к ощущениям.
Объясните домашним, что вам нужно немного времени для себя. Вы “делаете им хорошую маму” в конце концов.
Подведём итоги
- Лень - такое же чувство, как другие, и оно имеет право на существование (в разумных пределах, конечно).
- Лень может быть важным сигналом подсознания, который нельзя игнорировать.
- Используйте лень в своих целях, и вскоре вы увидите, что правильно лениться — значит выращивать верные решения.
Желаю вам удачи, а если вы почувствуете, что лень одерживает над вами верх, то попробуйте просто подвигаться. Это работает великолепно, потому что заставляет переключить мозги. Двигательная активность, здоровый сон и правильное питание - ваши союзники в контроле над собственной ленью.