Ввиду важного события, или просто для того, чтобы быстро вернуться в хорошую форму вам может пригодиться быстрая диета. Всего 5 дней и вы избавитесь по меньшей мере от 3-х кг. Имейте в виду, что потерянные килограммы могут быстро вернуться если в дальнейшем не придерживаться здорового и правильного питания.
Конечно для успеха в данном мероприятии есть основные правила, так скажем "классика жанра":
● пьем 1,5-2 л. воды в день
● используем натуральные продукты
● ограничиваем количество соли и сахара
● отказываемся от алкоголя, газировки, и мучных изделий
Вот пример меню для быстрого и эффективного похудения.
Первый день
Завтрак. Нежирный йогурт с кофе или чаем без сахара.
Обед. Салат из консервированного натурального тунца, с небольшим количеством оливкового масла и щепоткой соли.
Ужин. Жареная куриная грудка или индейка с гарниром из вареных овощей (морковь или цветная капуста).
Второй день
Завтрак. Кофе или чай без сахара с двумя сухариками из непросеянной муки.
Обед. 70 г цельнозерновой пасты со свежими помидорами, базиликом и оливковым маслом.
Ужин. 100 г жареной рыбы (треска или меч) с цветной капустой на пару.
Третий день
Завтрак. Нежирный йогурт с кофе или чаем без сахара.
Обед. 100 г козьего сыра с зеленым салатом и помидорами.
Ужин. 100 гр жареной курицы или индейки с гарниром из вареных овощей по вкусу.
День четвертый
Завтрак. Кофе или чай без сахара с двумя сухариками из непросеянной муки.
Обед. 80 грамм коричневого риса с добавлением половинки вареного кабачка и капельки оливкового масла.
Ужин. 150 г запеченной рыбы (морского леща или морского окуня) вместе с тарелкой отварного шпината, приправленного щепоткой соли и лимона.
Пятый день
Завтрак. Кофе или чай без сахара с тремя сухариками из непросеянной муки.
Обед. 70 г окорока с салатом из помидор.
Ужин. Овощной или бобовый суп и вареное яйцо.
В качестве перекусов в течение дня можно чередовать свежие фрукты и обезжиренный йогурт.