Антивозрастные продукты для молодой и сияющей кожи

Правильное питание является неотъемлемой частью нормального ухода за вашей кожей. На самом деле, применение местных лосьонов и кремов редко влияет на внешний вид человека, так как кожа отражает то, что вы едите. Поскольку старение начинается изнутри, лучший способ предотвратить его – правильно питаться, чтобы кожа оставалась молодой и свежей. Как это сделать, выясним ниже.

Здоровое питание

Здоровое питание имеет свои преимущества, и то же самое можно сказать и о приобретении с помощью него сияющей кожи. Тем не менее, важно знать, какие продукты будут полезны больше всего для вашего кожного покрова.

Предлагаем вам ознакомиться с самым благотворным антивозрастным провиантом:

• Жирная рыба. Этот продукт содержит омега-3 жирные кислоты, которые очень важны для поддержания сияющей кожи. Эти субстанции увлажняют кожу и помогают уменьшить отечность и воспаление, делая кожный покров эластичным. Скумбрия, сардины, лосось, тунец и сельдь – рыба, богатая омега-3 жирными кислотами. В ее составе также находится витамин Е, который является отличным антиоксидантом, и цинк, с помощью которого можно избавиться от прыщей, раздражения, мелких ран.
• Орехи также содержат большое число омега-3 жирных кислот, витамина Е и цинка. Кроме того, в них находятся питательные субстанции, различные витамины и минералы. Здесь есть витамины группы В, такие как фолат (помогает в профилактике дерматита), витамин С, знаменитый своими антивозрастными качествами, и селен (отличный антиоксидант). Грецкие орехи, миндаль и кешью – лучшие орехи для нормализации состояния кожи.
• В авокадо также содержатся здоровые жиры, которые улучшают эластичность кожи и сохраняют ее влагу. Также авокадо содержит каротиноиды, которые защищают кожу от вредных солнечных лучей. Авокадо считается суперпродуктом, потому что содержит D-манногептулозу, являющуюся уникальным фитохимическим веществом, стимулирующим выработку коллагена.

Зеленый чай, кефир и йогурт

Рассмотрим еще несколько продуктов, которые продлят молодость вашей кожи:

• Зеленый чай богат катехинами и полифенолами, которые являются антиоксидантами, защищающими кожу от солнечных лучей. Эти субстанции также ликвидируют воспаление кожи.
• Йогурт и кефир – продукты, богатые пробиотиками, которые нужны для молодой кожи. Пробиотики состоят из бактерий, которые ликвидируют прыщи, раздражение, воспаление в кишечнике (ввиду которого возникает большинство проблем с кожей) и покраснение. Иное применение йогурта заключается в том, что его можно наносить на кожу для ее омоложения. Этот провиант содержит молочную кислоту, которая отшелушивает отмершие частички и уменьшает морщины, и, следовательно, действует как антивозрастной агент.

Мед, черника и апельсины

Правильный уход за кожей предполагает применение и такого провианта:

• Мед широко используется в масках для лица DIY (сделай сам) и местно применяется в домашних средствах для ликвидации воспаления, увлажнения сухой кожи и врачевания прыщей. Мед чрезвычайно благотворен для кожи и содержит огромное число антиоксидантов, антибактериальных агентов, также считается увлажнителем. Этот продукт является великолепной заменой конфетам.
• Ягоды черники хороши как для здоровья организма в целом, так и для кожи. Как и авокадо, чернику называют суперпродуктом. В ней содержится много антиоксидантов, что позволяет коже успешно бороться со свободными радикалами и восстанавливаться изнутри. Если вы будете кушать чернику, вы продлите молодость и здоровье своей кожи. Ведь эти ягоды содержат антоцианы, которые стабилизируют коллаген.

• Апельсины хороши в основном потому, что они богаты витамином С и содержат много воды. Витамин С жизненно важен для производства коллагена, а вода увлажняет кожу изнутри, предотвращая возникновение прыщей. Коллаген ликвидирует провисание кожи и морщины, сберегая ее упругость и эластичность.

Гранаты и помидоры

Хотите иметь молодую и сияющую кожу? Ешьте еще вот что:

• Гранаты уступают апельсинам в качестве хорошего источника витамина С. Помимо этого, они содержат пуникалагин и эллаговую кислоту. Эллаговая кислота помогает снизить ущерб, наносимый свободными радикалами, и тормозит процесс распада коллагена. Punicalagin увеличивает способность организма сохранять коллаген. Употребление в пищу гранатов действительно может творить чудеса с вашей кожей.
• В помидорах содержится витамин С и некоторые основные каротиноиды, такие как альфа-каротин, бета-каротин, ликопин и лютеин. Эти каротиноиды являются антиоксидантами, которые защищают кожу от солнечных лучей и предотвращают возникновение на ней морщин. Также они являются природными противовоспалительными средствами. Получите максимум от томатов, приготовив их с оливковым маслом, которое богато полезными жирами. Приготовленные помидоры помогут поглотить больше ликопина.

Шпинат и капуста

Шпинат и капуста – это зеленые овощи, богатые витаминами, которые сделают вашу кожу великолепной. Они содержат витамин А, контролирующий выработку кожного сала, витамин С, повышающий количество коллагена, и витамин Е, который служит защитой от окислительного повреждения.

Эти три субстанции, работающие в унисон, сделают вашу кожу упругой и увлажненной, будут препятствовать возникновению морщин и пятен.

Капуста и шпинат также обладают противовоспалительными качествами, предотвращают возникновение любых негативных процессов в кишечнике, которые влияют на вашу кожу.

Сладкий перец и ферментированные продукты

• По сравнению с другими овощами, желтый и красный сладкий перец имеет самое высокое содержание витамина С. Этот овощ также содержит много витамина В6 и витамина В9 (фолат), каротиноиды. Витамин В6 защищает кожу от недугов, таких как экзема, дерматит и гормональные прыщи. Фолат улучшает упругость кожи. Другие сладкие перцы тоже питательны, но не так сильно, как желтый и красный.
• Весь ферментированный провиант в равной степени богат пробиотиками и антивозрастной молочной кислотой. Полезные бактерии, содержащиеся в пробиотиках, помогают сбалансировать количество вредных бактерий в кишечнике и ликвидируют любое воспаление, которое может повлиять на вашу кожу. Ферментированный провиант быстро избавит вашу кожу от морщин.

Куркума и сырое какао

• Куркума – это специя, которую считают суперпищей ввиду того, что она существенно улучшает внешний вид кожи. Куркума предотвращает покраснения, удаляет прыщи и окислительные повреждения кожи, обладает противовоспалительным эффектом. Также эта специя лечит солнечные ожоги и препятствует возникновению рака кожи.
• Сырое какао содержит ресвератрол, который является мощным антиоксидантом. Эта субстанция защищает кожу от вредного воздействия прямых солнечных лучей, предотвращая ее преждевременное старение. Какао содержит огромное количество магния, который является успокаивающим минералом. Жареное какао содержит меньше ресвератрола, чем сырое. Поэтому, чтобы получить предельную пользу, хорошо в смузи или йогурт добавлять именно сырое какао.

Овес и оливковое масло

• Овес содержит много марганца, который косвенно принесет вашей коже пользу. Эта субстанция повышает способность организма усваивать витамины, необходимые для кожи. Особенно это витамин С, биотин и холин. Цинк, заживляющий ранки на поверхности кожи, и селен (антиоксидант), также присутствуют в овсе.
• Оливковое масло хорошо как для здоровья в целом, так и для кожи. Омега-3 жирные кислоты и полифенолы, находящиеся в его составе, питают кожу, делая ее упругой, увлажненной и защищенной от воспаления и окислительного повреждения.

Поскольку глаза – это окно вашей души, кожа – это окно вашего здоровья. Помните, что важно правильно питаться. Ведь то, что вы едите, отражается на вашей коже. Итак, попробуйте вышеперечисленные продукты и обратите внимание на постоянные положительные изменения в здоровье вашей кожи.