Во время диеты жир будет буквально «таять». Цель диеты – «разгон» обмена веществ, чтобы организм как можно быстрее израсходовал жиры. Однако в меню здесь вы не увидите ничего экстраординарного.
Правила диеты.
Рассчитана она всего на 7 дней, при этом отвес составит 3-4 кг.
Главное правило – комбинация в каждом приеме пищи двух компонентов – белкового и овощного. Диетологи совершенно обоснованно считают, что такой рацион оптимально подходит для снижения массы тела.
Белок (творог, мясо, яйца, сыр) в организме не откладывается «про запас» в виде жиров, а используется в качестве строительного материала. Кроме того, переваривание белка тоже требует энергетических затрат.
Овощи также полезны для фигуры – в них очень мало калорий, но много витаминов и минералов, они улучшают переваривание белка и ускоряют обмен веществ.
Рекомендованное меню.
Жиросжигающая диета рекомендует придерживаться следующего меню:
1. Завтрак: белки и овощи (несладкие фрукты) как 1:1.
2. Обед: по одной части белков, овощей, медленных углеводов.
3. Полдник: обеденные пропорции.
4. Ужин: только овощи и белки в соотношении 1:1.
На один прием пищи будет достаточно:
• 2 яйца или 170 гр. вареной рыбы (морепродукты), или 100 гр. творога, маложирный сыр – 60 гр., или запеченное мясо – 110 гр., или 30 гр. орехов, или 0,5 стакана молока;
• Овощи и фрукты – любые, кроме сухофруктов, бананов, авокадо, винограда (они разрешены в количестве не более чем 60 гр.). Фрукты употребляют по 200 гр., овощи – по 300 гр. в виде салата;
• В качестве углеводов можно употреблять 4 ложки картофельного пюре или отварного риса, кусочек хлеба или вареную кукурузу.
Копчености, сладости, выпечка – под запретом. А вот пить рекомендуется много – это может быть травяной отвар, чай без сахара, минеральная вода.
Превышать рекомендованный срок диеты не стоит, так как организм может начать испытывать дефицит жиров. Большинство худеющих переносят эту диету хорошо. При выходе из диеты нужно обеспечить умеренный рацион и продолжать практиковать физические нагрузки.
Вам также будет полезно узнать:
Итоги диеты "Блюдечко" . Минус 10 кг за 14 дней. 🍲 👌
Как сбросить за 7 дней от 5 кг? Кефирная диета. 🥛 🥒
Как цвет влияет на наш аппетит? 🎨 🍸